Suuri määrä ihmisiä kärsii nyt kroonisesta väsymysoireyhtymästä. Epäasianmukainen ravitsemus, stressi työssä, fyysinen passiivisuus - kaikella tällä on kielteinen vaikutus hermostoon, aiheuttaen ylityötä ja apatiaa.
Korkea elämänrytmi, suuret tietomäärät, epäterveellinen ruokavalio, unihäiriöt - kaikki tämä vaikuttaa kielteisesti ihmiskehoon. Väsymys lisääntyy ja muuttuu krooniseksi. Henkilöstä tulee unelias ja apaattinen, hän ei ole kiinnostunut mistään, soija ei tuota hyvää lepoa.
Jos tällaisia oireita esiintyy, tämä on merkki siitä, että keho tarvitsee psykologista apua.
Kroonisen väsymyksen ja ylikuormituksen poistamiseksi tarvitset seuraavaa:
- täysi uni
Sen tulisi olla vähintään 8 tuntia. Tarvitaan niin paljon, että aivot käyvät läpi kaikki unen vaiheet ja keho palautuu täysin yön yli.
- oikea ruokavalio
Sisällytä enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä päivittäiseen ruokavalioon. Vältä pikaruokaa, rasvaisia ja sokerisia ruokia.
- alkoholin, nikotiinin, kofeiinin ja muiden piristeiden poistaminen käytöstä
Niillä on väliaikainen rentouttava vaikutus, jota seuraa vielä pahempi väsymyksen, apatian ja masennuksen vaihe.
- on välttämätöntä kävellä usein raittiissa ilmassa
Yritä olla ulkona vähintään tunti päivässä. Tämä parantaa verenkiertoa kehossa ja sillä on hyödyllisiä vaikutuksia keuhkoihin.
- harjoittaa liikuntaa
Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa kuntosalille, voit tehdä lyhyen harjoituksen ainakin aamulla. Tämä antaa energiaa ja voimaa koko päiväksi.
- järjestää hiljaisuuden päivät
Meille päivittäin vuotava jatkuva tarpeettoman tiedon virta väsyttää suuresti aivoja, vähentää keskittymistä ja ajatusten selkeyttä. Pysy hiljaa jonkin aikaa sammuttamalla televisio, puhelin, radio ja muut tietolähteet hetkeksi.
Nämä ovat yleisimpiä väsymystä estäviä reseptejä.
