Stressi on kuin vesi tippuu hitaasti yhteen paikkaan: mitä pidempi vaikutus, sitä konkreettisempi tuhoava voima on. Siksi sinun on päästävä eroon heti ensimmäisillä kelloilla - unettomuus, jännitys, masentunut mieliala ja apatia. Tätä varten on olemassa tiettyjä harjoituksia, jotka auttavat sinua palaamaan harmonian ja rauhallisuuden polulle.
Tee ensin mielenkiintoinen testi. Se auttaa sinua päättämään, oletko stressissä vai kuvitteletko sitä vain? Ehdot ovat seuraavat: kuvassa kaksi identtistä delfiiniä. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilö, joka on usein alttiina stressille, löytää erot heidän välilläan. Muista, että mitä enemmän eroja löydät, sitä levottomampi olet.
Miten se meni? Luultavasti hymyilet. Jos on, valokuvaus on täyttänyt tarkoituksensa. Ja tämä on ensimmäinen tapa käsitellä stressiä.
1. Hymy
Nauru vapauttaa kehon jännityksestä, rentouttaa sitä. Kukaan ei voi rehellisesti nauraa ja tuntea stressiä samanaikaisesti. Jopa väärennetty hymy vapauttaa hormoneja, jotka ovat vastuussa hyvinvoinnista, joten naura niin usein kuin mahdollista!
2. Tunnista ja poista stressin provosoijat
Pue ajatteluhattu ja viettää 10 minuuttia päivän pahimpien asioiden miettimiseen. Kirjoita paperille kaikki, mitä mieleesi tulee. Se voi olla mitä tahansa: ihmisiä, aktiviteetteja, esineitä. Kaikki mikä aiheuttaa sinulle ei-toivotun reaktion. Mieti nyt kutakin ärsyttäjää erikseen, mistä voit päästä eroon siitä. Jos tehtävä on mahdollista, heitä se heti pois elämästäsi. Yritä olla luovia tilanteissa, jotka vaativat tarkempaa käsittelyä. Katso "iso kuva". Ehkä löydät vaihtoehtoisia ratkaisuja, jotka oli aiemmin piilotettu näkyvistä.
3. Muuta kulmaa
Tämä toteamus on yhtä vanha kuin maailma: jos et pysty muuttamaan tilannetta, muuta suhtautumistasi siihen. Niin korni kuin se kuulostaa, se todella toimii! Loppujen lopuksi pakkomielle kipeästä kalluksesta aiheutat keholle vielä enemmän kärsimystä. Sama tapahtuu mentaalimaailmassa.
4. Ota vastuu
Ennen kaikkea ota vastuu ongelmien aiheuttamisesta elämässäsi. Loppujen lopuksi sinä keskität huomion heihin, etkä joku muu! Ja tällä olosuhteella on valtava merkitys. Jos koet stressiä, olet antanut sen tapahtua. Seuraavat tunteet. Yritä seurata emotionaalista tilaa ja hallita sitä tarpeen mukaan.
5. Ota torkut, jos sinusta todella tuntuu
Usein stressi tapahtuu triviaalista syystä: unen puutteesta. Meditaation tavoin säännöllinen uni alentaa kortisolitasoa kehossa. Voit ottaa 10-15 minuutin torkut päivässä toipua. Tämä riittää.
6. Harjoittele "hoidon sieppari"
Tämä on menetelmä, jonka Brian Tracy kuvasi kohdassa Maksimi saavutus. Periaate on seuraava. Ensinnäkin kuvailet selvästi häiritsevän tilanteen paperiarkilla. Määritä sitten pahin mahdollinen tulos. Usein itse "mustan skenaarion" tunnistaminen itse vähentää ahdistusta. Kolmas vaihe on hyväksyminen. Päätä, että jos tapahtuu häiritsevä tapaus, hyväksyt sen. Tämä on tärkein askel! Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, ryhdy välittömiin toimiin tilanteen estämiseksi. Tämän tekniikan ansiosta stressi jättää sinut pian.
Käytä kaikkia näitä vinkkejä yhdessä! Pian huomaat, kuinka hymy ilmestyy yhä useammin huulille, ja sydämessä vallitsee rauha ja hiljaisuus.
