Kaikki tietävät, mitä stressi on. Tai luulee vain tietävänsä? Käsittelemme itse stressiä ja sitten annamme itsellemme "rokotuksia" stressiä vastaan.
Luuletko, että suihkussa käyminen on stressaavaa? Vai onko se stressiä lievittävä rituaali? Itse asiassa molemmat.
Kaikki liikkeet ovat keholle stressiä, ja suihkussa sinun on ainakin noustava, otettava pyyhe ja käveltävä vessaan. Vaikka tämä on merkityksetöntä, se on kuormitus keholle, ja kun lihaksemme jännittyvät, se on heille stressiä. Tärkeintä on, että tätä tehdessäsi ei ole stressiä, ja biologiselle keholle se on stressiä.
Vastaavasti se tapahtuu pään aikana, kun meidän täytyy kommunikoida muukalaisen kanssa tapahtumassa tai oppia englantia, vain tässä tapauksessa koemme jännitteitä. Tämä tarkoittaa sitä, että stressiä voidaan mitata vain akuutin asteen perusteella, jonka koemme suhteessa meille stressaavaan toimintaan. Kroonista stressiä esiintyy tilanteissa, joissa huolta mistä tahansa syystä, lähinnä peloista, ongelmien välttämisestä ja negatiivisesta ajattelusta.
Minulla on upeita uutisia sinulle! Voimme hallita stressin vaikutusta meihin. Kuinka käyttää stressiä kehitykseen ja eteenpäin? Tosiasia on, että vältämme liikaa stressiä ja unohdamme, että kaikki vaikeudet, ongelmat ja haasteet antavat meille mahdollisuuden kehittyä ja oppia, vahvistua.
En kehota sinua välttämään stressiä, mutta päinvastoin, mitä enemmän stressiä, sitä enemmän kehitystä ja tuloksia elämässä. On erittäin helppo voittaa stressi ja käyttää sitä kehityksen hyödyksi, nollaa se, jos haluat. Sinun tarvitsee vain antaa keholle fyysistä aktiivisuutta.
Mitä tässä tapauksessa tapahtuu? Tosiasia on, että fyysisen toiminnan aikana aivotoiminta vähenee, kun taas se vähenee hyvin merkittävässä määrin, mutta valmistumisen jälkeen päinvastoin se nousee uudelle tasolle, joka on korkeampi kuin ennen liikunnan aloittamista.
Aiheesta on tehty paljon tutkimusta, ja kaikki sanovat, että vartaloa harjoittavat ihmiset ovat vähemmän sairaita, tuottavampia työssä ja paljon stressinkestävämpiä kuin kollegansa.
Toisin sanoen, liikunta on työkalu stressin lievittämiseen eikä vain lievittämiseen, vaan myös stressin hyväksi. Katsotaanpa esimerkkiä siitä, miten tätä voidaan soveltaa. Yksi tyttö, joka aloitti tupakoinnin ja juomisen stressin takia, käytti tätä tekniikkaa fyysiseen aktiivisuuteen. Hänen elämässään oli joukko epäonnistumisia, jakaminen rakkaansa kanssa, vaikeudet työssä, suhteet ystäviin heikkenivät ja hän alkoi kaataa tätä stressiä viinillä ja kevyillä savukkeilla. Mutta sitten, kun hän halusi tupakoida tai juoda, hän otti ja kyykistyi, joten kahden viikon kuluttua hän ei voinut edes kuvitella elämää ilman kyykkyjä. Hän korvasi perinteiset menetelmät stressin käsittelemiseksi fyysisellä aktiivisuudella, mikä muutti perusteellisesti hänen tilaansa.
Käytä yhtä yksinkertaista sääntöä - mitä enemmän stressiä elämässäsi on, sitä enemmän sinun täytyy käyttää, jotta aivot voivat toimia ja kehittyä kunnolla.
Tätä varten sinun ei tarvitse ostaa kuntosalin jäsenyyttä. Voit pitää tauon 25-30 minuutin välein, jonka aikana voit istua useita kertoja, tehdä punnerruksia lattialta tai ravistaa vatsasi, varsinkin jos olet freelancer, jos ei ja sinulla on noloa kyykistyä toimisto kaikkien edessä, niin ymmärrän sinut täydellisesti. Tällaisissa tapauksissa voit mennä vessaan ja kyykky siellä. Voit käyttää lounasaikasi kävelyyn.
Kaikki on käsissäsi, käytä stressiä hyväksi!
