Yli sata artikkelia on kirjoitettu, että stressi on useimpien psykosomaattisten sairauksien syy. Ja vielä enemmän on sanottu. Valitettavasti suurin osa ihmisistä ei kuitenkaan edelleenkään tiedä, miten hallita kuntoaan, ja nykyaikainen elämä vähiten edistää rentoutumista ja rauhaa.
Ohjeet
Vaihe 1
On olemassa useita tapoja päästä eroon stressistä. Heitä kaikkia yhdistää kuitenkin ensimmäinen ja tärkein askel - ahdistuksen perimmäisen syyn ymmärtäminen. Alla kuvattu tapa päästä eroon stressistä ei ole ainoa, mutta se on melko yksinkertainen ja sen vuoksi kaikki voivat soveltaa sitä. On parasta aloittaa työskentely stressin kanssa ei silloin, kun koet sitä, vaan kun tunnet olosi mukavaksi ja rennoksi, kuten ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 2
Kiinnitä huomiota hengitykseen. Huomaa, että hengität syvään, kun olet rauhallinen. Jos katsot kehoasi tällä hetkellä sivulta, rintaliikkeen amplitudi on leveä. Uppoudu muistoihin, kun olet täydellisessä lepotilassa. Muista tämä tila.
Vaihe 3
Ajattele stressaavaa tilannetta, joka huolestuttaa sinua. Kun upotat siihen syvemmälle ja syvemmälle, koet sen, huomaa kuinka hengityksesi on muuttunut. Siitä tuli pinnallinen ja nopea, hämmentynyt. Yritä hengittää syvään ollessasi henkisesti samassa tilanteessa. Muistakaa, kuinka helppona olette olleet edellisessä tilassa, ja toista vastaava hengitys. Harjoittelemalla tätä harjoitusta useita kertoja voit oppia poistumaan stressistä kokiessasi sitä.
Vaihe 4
Seuraa hengitystäsi. Anna sen toimia eräänlaisena rauhallisuusindikaattorina sinulle. Jos huomaat päivän aikana, että ympärillä tapahtuvien tapahtumien, muiden ihmisten toiminnan takia, hengityksesi alkoi harhautua, muuttui nopeammaksi ja matalammaksi, yritä keskittyä ja tehdä siitä syvä erityisellä tahdon ponnistelulla. Muista jälleen täydellinen rauhan tila, kun sinulla ei ole mitään syytä huoleen. Lisäksi se auttaa toisinaan pääsemään stressistä vaihtamalla samalla huomion ärsyttävältä tekijältä muihin tapahtumiin ja muihin ihmisiin.
