Ärtyneisyys ilmenee stressin ja väsymyksen seurauksena, ihmisestä tulee ankara, riittämätön reagoimaan tavanomaisiin tilanteisiin, suuttuu ja hermostuu, mikä tekee hänestä vielä väsyneemmän. Tavanomainen ärsytys voi johtaa moniin terveysongelmiin, mukaan lukien hermoston uupumus ja vatsaongelmat. Joten on parempi olla sietämättä tätä vaivaa, mutta alkaa taistella sitä vastaan mahdollisimman pian.
Ohjeet
Vaihe 1
Harjoittele meditaatiota. Rentoudu, istu hiljaisuudessa, poista itsesi kaikista ongelmista ja ajatuksista. Vapauta itsesi henkisesti vapaaseen lepotilaan. Ei ole tarpeen ottaa lootuksen asentoa ja vetää lihaksia, jotka eivät ole tottuneet tähän, riittää vain istua tuolissa. Tärkeintä on virittää itsesi, ja ajan myötä sinusta tulee vähemmän emotionaalinen ja siten vähemmän ärtyisä.
Vaihe 2
Liikkua. Fyysinen aktiivisuus auttaa vapauttamaan vihan sisälläsi. Lähde kuntoiluun, lenkkeilyyn tai ainakin kävele raitista ilmaa. Erityisesti ärtyisille nyrkkeily ja paini sopivat - siellä on todellinen tunteiden roiske! Päästä eroon negatiivisuudesta ennen kuin se osoittautuu vuotavan ympärilläsi oleville ihmisille.
Vaihe 3
Rauhoita hermosi. Ota rauhoittava lääke, mieluiten rohdosvalmiste. Vaihtoehtoisesti voit valmistaa keittämisen tai tinktuuran itse. Valerianin, äitiys, kamomilla, sitruunamelissa, minttu yrtit ovat erinomaisia särkyneille hermoille. Juo tämä luonnollinen tunti hunajalla yöllä joka päivä ja parin viikon kuluttua tunnet olosi paljon rauhallisemmaksi.
Vaihe 4
Rentoutua. Väsymys on yleinen syy ärtyneisyyteen. Ehkä et anna kehollesi taukoa, eikä se jatkuvassa stressissä voi palautua normaaliin työhön. Yritä nukkua 7-8 tuntia päivässä, älä tee työtä kulumista varten, pidä taukoja sekä henkisessä että fyysisessä työssä.
Jos mahdollista, ota loma ja mene viikon poissa arjen huolista. Tämä auttaa sinua rentoutumaan sekä fyysisesti että henkisesti, mikä tuo sinut harmoniaan itsesi kanssa ja ärtyneisyys katoaa.
