Piirustus, suosikkimusiikin kuuntelu ja liikunta voivat auttaa sinua käsittelemään ärtyisyyttä raskauden aikana. On parempi suojella raskaana olevaa naista kommunikoinnista ihmisten kanssa ja vierailemasta ärsytystä aiheuttavissa paikoissa.
On havaittu, että monista raskaana olevista naisista tulee liian tunnepitoisia ja ärtyneitä, erityisesti raskauden ensimmäisinä viikkoina ja juuri ennen synnytystä. Tähän ilmiöön voi olla useita syitä, ja pääasiassa tämä johtuu kehon hormonaalisista ja fysiologisista muutoksista. Kuinka selviytyä ärtyneisyydestä raskauden aikana, joka vaikuttaa ensisijaisesti rakkaisiin ja rakkaaseen puolisoon?
Mitä tehdä
Kaikki voi pahentaa jo ärtyneen raskaana olevan naisen tilaa - epämiellyttävät hajut, peräpukamat, selkäkipu, turvotus ja tyytymättömyys omaan ulkonäköönsä. Siksi riippumatta siitä, kuinka lähinnä raskaana olevaa naista loukataan kohtuuttomista moitteista ja nalkuttamisesta, aviomiehen on tarjottava vaimolleen normaalit ja rauhalliset olosuhteet vauvan kantamiseen. Et voi antaa naisen ratkaista kaikkia työongelmia ja jopa jokapäiväisiä asioita. Kaikki, mikä liittyy lastentarhan korjauksiin, sängyn ja rattaiden ostamiseen, tulevan isän tulisi ottaa itse. Tänä aikana vaimolla on tarpeeksi huolta terveydentilastaan ja lapsestaan.
Ehkä siksi on tapana piilottaa mielenkiintoinen kantansa niin kauan kuin mahdollista - tämä auttaa suojautumaan ei-toivotuilta tiedusteluilta ja neuvoilta. Ja jos joudut todella hermostumaan jostakin syystä, ei ole kiellettyä ottaa valerian tinktuura annoksina ohjeiden mukaan. Maalaus, klassisen musiikin kuuntelu, kävely raikkaassa ilmassa ja yksinkertainen sydämestä sydämeen keskustelu läheisen ystävän kanssa voi auttaa selviytymään ärtyisyydestä raskauden aikana. On välttämätöntä säästää raskaana oleva nainen tarpeesta valmistaa ruokaa toksikoosin aikana ja rajoittaa kontaktiympäristöä ja vierailuja paikkoihin, jotka aiheuttavat ärtyneisyyttä.
Liikunta
Ei ole mikään salaisuus, että fyysinen harjoittelu auttaa muuttamaan emotionaalista taustaa parempaan suuntaan. Raskaana olevan naisen tulisi ostaa tilaus uima-altaalle, ilmoittautua joogaan tai raskaana olevien naisten erityistunneille. Jos ei ole mahdollisuutta vierailla heidän luonaan, älä järkytty, voit tehdä harjoituksia kotona. Tässä on harjoituksia, joiden avulla voit käsitellä ärtyneisyyttä raskauden aikana.
1. Makaa selälläsi, taivuta niskaasi ja yritä päästä leukaasi rintaan. Toista 5 kertaa.
2. Makaa oikealla puolellasi, taivuttamalla hieman polviasi, ja ojenna kätesi ulospäin edestäsi. Kun hengität ulos, nosta vasen kätesi ylös ja kuvattuasi se puoliympyrässä laske se lattiaan selän takana. Kun olet hengittänyt, palaa hitaasti lähtöasentoon. Toista 5 kertaa.
3. Kierrätysharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä. On välttämätöntä istua lattialla, jalat ristissä, pitää selkä ja niska suorina, kädet ojennettuina sivuille. Kun lasketaan "yksi", käännetään yhteen suuntaan, tuntemalla kuinka nikamat kiertyvät, kun "kaksi" palaa lähtöasentoon. Toista toisella tavalla.
