Raskaus on erittäin vaikea aika jokaisen naisen elämässä. Vauvan kantamisen aikana sinun on pystyttävä hallitsemaan tunteitasi oikein ja opettamaan muita tekemään samoin.
Tarpeellinen
Hiljainen ilmapiiri, yksi tunti vapaa-aikaa päivässä
Ohjeet
Vaihe 1
Keskustele kaikkien perheenjäsentesi kanssa. Pidä eräänlainen perheneuvosto. On tärkeää, että kerrot tässä kokouksessa rakkaillesi siitä, mitä sinulle tapahtuu, kaikista kokemuksistasi. Yritä välittää tarvittavat tiedot perheellesi oikein ja ilman tarpeettomia tunteita. Muista, että omien tunteiden hallinnan tulisi olla ensin.
Vaihe 2
Yritä häiritä itsesi arjen ongelmista niin paljon kuin mahdollista, kävele niin usein kuin mahdollista ja ole raittiissa ilmassa. Pyydä ystäviäsi tai läheistäsi kävelemään kanssasi. Tärkeintä on olla yksin ajatusten kanssa. Ne voivat vain vahingoittaa sinua.
Vaihe 3
Ilmoittaudu raskaana olevien naisten erityistunneille. Tällaisten tehtävien luettelo sisältää pääsääntöisesti fyysisten harjoitusten lisäksi myös ryhmä- ja yksittäiset istunnot perhepsykologin kanssa. Tästä on vain hyötyä sinulle.
Vaihe 4
Yritä puhua vauvallesi mahdollisimman paljon, kerro hänelle kaikesta, mitä sinulle tapahtuu. Anna asemallesi mahdollisimman paljon vapaa-aikaa. Tämä auttaa sinua olemaan tuhlaamatta tunteitasi vieraisiin asioihin.
