Sattuu, että kohonnut sentimentaalisuus on ihmisen luontainen ominaisuus, mutta tätä ei tapahdu kovin usein. Yleensä liiallinen herkkyys osoittaa jonkin verran patologiaa, varsinkin jos havaitaan oireita, kuten itkuisuutta, unettomuutta, masentunutta mielialaa ja voiman menetystä. Yhdessä tämä voi tarkoittaa masennusta tai ylityötä, joka johtuu tunteiden tukahduttamisesta. Tällainen sentimentaalisuus voidaan hoitaa melko menestyksekkäästi.
Ohjeet
Vaihe 1
Lisääntynyt sentimentaalisuus tapahtuu, kun henkilön on tukahdutettava tunteensa pitkään. Esimerkiksi, jos sinun on pakko löytää itsesi tilanteesta, jossa tunteiden näyttämistä pidetään heikkoutena, yrität pitää "kivikasvosi". Mutta on mahdotonta hillitä omia tunteitaan pitkään, ennemmin tai myöhemmin tämä johtaa siihen, että he yrittävät päästä ulos ensimmäisen "venttiilin" läpi, joka törmää, mikä voi olla mikä tahansa pieni asia. Siksi sentimentaalisuushyökkäykset voivat olla äkillisiä, ja ne johtuvat jopa täysin merkityksettömistä asioista. Mitä enemmän tukahdutat tunteesi, sitä useammin he tarvitsevat ulostuloa.
Vaihe 2
Yritä olla rehellinen itsellesi. Onko jotain, jonka kiellät itseltäsi tuntemasta? Oletko jatkuvasti tilanteessa, jossa sinua vaaditaan esiintymään sellaisena, joka et ole? Tietysti tehokkain tapa olisi yrittää välttää tällaisia tilanteita ja käyttäytyä luonnollisesti elämässä. Mutta tämä ei ole aina mahdollista.
Vaihe 3
Aloita yksi yksinkertainen harjoitus antaa tunteillesi hallittu ulostulo. Pysähdy ja kysy itseltäsi niin usein kuin mahdollista, vähintään kymmenen, mieluiten noin 20 kertaa päivässä, ja kysy itseltäsi: Kysy itseltäsi juuri nyt. Käy läpi tunteesi ja sisäiset aistisi. Kiinnitä huomiota tärkeimpiin ja voimakkaimpiin tunteisiin, jotka sinua ylittävät, mutta myös pieniin vivahteisiin ja vivahteisiin. Parasta on kirjoittaa tämä muistiin mihin tahansa, kuten muistiinpanoja puhelimeesi. Tee tämä viikon ajan.
Vaihe 4
Huomaat kuvailevasi tunteitasi muutamalla sanalla. Yleensä niitä on enintään kaksi tusinaa. Seuraavan viikon haasteena on vähintään kaksinkertaistaa kuvailevien termien määrä. Kuvaile tunteitasi mahdollisimman täydellisesti. Käytä synonyymejä, metaforoja, käytä sanoja "ulkomaalainen" tunteille, jos ne kuvaavat tarkasti tilasi. Esimerkiksi "väsynyt kuin vanha tiili", "innoittamana kuin ilmapallo" ja niin edelleen.
Vaihe 5
Kolmannen viikon aikana kysy itseltäsi paitsi tunteista, mutta yritä myös tarkastella tarkemmin ympärilläsi olevia ihmisiä ja miettiä heidän tuntemaansa. Voit kysyä siitä lähinnä oleviltasi. Tietenkin ihmiset ovat aluksi yllättyneitä, mutta ehkä myöhemmin he hyväksyvät pelisi. Lapset ovat erityisen innokkaita ja mielenkiintoisia vastata. Tämä laajentaa myös tunnesanastasi.
Vaihe 6
Tee kaikki nämä harjoitukset jatkuvasti. Kirjoita joka toinen viikko "raportti", johon sinun on kirjattava sinulle tapahtuvat muutokset. Tämä ei ole vain mielenkiintoista, vaan myös avaa silmäsi positiivisiin muutoksiin hyvinvoinnissasi, joita et ehkä ole huomannut toisin.
