Mikä on viha? Tunnetila, jossa henkilö ei voi hallita negatiivista reaktiota tapahtumiin tai olosuhteisiin. Jos tällaiset tunnepurkaukset eivät ole harvinaisia, sinun pitäisi miettiä, miten käsitellä sitä.
Voi olla hyödyllistä kuvitella, mutta on parempi nähdä itsesi sivulta vihan hetkessä. Kuva ei ole miellyttävä! Punaiset kasvot, rypytetyt kulmat, levenevät sieraimet ja vino suu. Tytöille menetelmä ulkopuolelta katsomisesta voi olla erityisen tehokas. On ehdottomasti mahdotonta hillitä suuttumusta selvittämättä syitä ja arvioimatta seurauksia. Negatiivisten tunteiden tukahduttaminen johtaa psykologisen tilan masennukseen ja sitten fyysiseen (stressi sydämeen, maha-suolikanavaan, migreeni).
Toisessa ääripäässä on vihan vapauttaminen syystä tai ilman syytä. Tämä ei myöskään ole ratkaisu ongelmaan, liiallinen negatiivisuus vieroittaa ystäviä ja tuttavia, ja terveys on vaarassa (sydämen kuormitus, hormonien aalto, adrenaliinipalo). Tunne vihan aalto, sinun täytyy yrittää muuttaa sisäistä tilaa. Esimerkiksi energian ohjaaminen liikuntaan, kävelyyn tai juoksemiseen. Ei aina ole mahdollista paeta esimerkiksi töissä. Tässä tapauksessa voit puristaa ja irrottaa nyrkkisi useita kertoja, hengittää kymmenen syvää henkeä. Toinen vaihtoehto on ajatella jotain miellyttävää sanomalla sitä henkisesti, kunnes vihan tunne korvataan ilolla.
Voit voittaa suuttumuksen refleksin avulla. Yllättäen, jos hymyilet (jopa vaikeuksissa), positiivinen muisti tulee tahattomasti mieleen. On tärkeää muistaa, että tunteiden hallinta ja mahdollisuus toimia järkevästi siellä, missä haluat vain repiä ja heittää, on erittäin vaikeaa, mutta sen arvoista. Ponnistelut eivät ole turhia, kun viha taantuu ja kaikki elintoiminnot palaavat normaaliksi: syke, verenpaine, adrenaliinitaso ja hengitystaajuus. Tällä hetkellä fyysisen tilan paraneminen tuntuu eniten. Ja ajatus, että tämä parannus saavutetaan oikeilla toimilla, johtaa moraaliseen tyydytykseen.
Toinen tärkeä tosiasia, jota ei pidä unohtaa, on ihmisten tunteiden tarttuvuus. Siksi on välttämätöntä miettiä rakkaiden terveyttä, ennen kuin sorrat tilanteen itkuasi. Kun negatiivisuus putoaa ulkopuolelta, kannattaa reagoida vastaavilla tunteilla, vaan hymyillen ja positiivisella, hyökkääjän on pehmennettävä ja muutettava vihansa armoksi.
