Joka päivä ihmiset kohtaavat erilaisia ärsyttäviä aineita. Joku töissä, joku kotona. Tilanteet voivat olla erilaisia, ja jokainen havaitsee ne omalla tavallaan. Lapsi rikkoi maljakon, aviomies palasi myöhään töistä, alainen ei suorittanut tehtävää. Kaikki tämä aiheuttaa vihaa. Sellaisina hetkinä kaikki sisällä kiehuu vihasta, ja voit sanoa tarpeettomia sanoja, joita sinä hävität myöhemmin.
Syyt vihaan:
- Loukkaantunut ylpeys. Jotkut ihmiset ajattelevat, että rikoksentekijä haluaa erityisesti loukata tai vahingoittaa itsetuntoaan käyttäytymisellä. Se sattuu. Ja on halu kostaa.
- Avuttomuuden tunteet. Aina on helpompaa hypätä heikomman päälle. Henkilö tuntuu usein loukkaantuneen, pelkäävän tai kykenemättömäksi vastustamaan. Tällaisissa tapauksissa kaikki viha voi vuotaa käsivarteen tulleen lapsen päälle. Tämä on helpompaa tehdä kuin vihata pomo.
- Lataa aggressiivisuudella ja halulla ohjata se muille. Hyvin usein, työssä tai muualla, henkilö on melko kireässä ympäristössä, jossa he huutavat häntä. Saatuaan osan vihasta se voidaan kaataa vain puolustuskyvyttömille ihmisille, jotka eivät pysty taistelemaan takaisin. Mutta sinun täytyy muistaa "bumerangin" vaikutuksesta. Loppujen lopuksi kaikki huonot asiat palaavat joskus monikokoisina.
- Halu puolustaa näkökulmaasi. Kun joku yhtäkkiä räjähtää vastauksena muiden kritiikkiin, se tarkoittaa, että hän yrittää alitajuisesti puolustaa mielipiteensä ihmisten edessä, joiden kanssa hän aikoi kerran kiistellä. Nämä voivat olla vanhempia, opettajia ja muita.
Tapoja käsitellä vihaa:
Jotta et loukkaa ympärilläsi olevia ihmisiä, sinun on luovuttava stressaavasta tilanteesta ajoissa. Voit kertoa keskustelukumppanille, että olet hyvin hermostunut ja että sinun on lopetettava keskustelu konfliktien välttämiseksi. Sen jälkeen poistut huoneesta, rauhoittu ja palaa tuoreella päällä.
Voit kuvitella vihollisen. Se auttaa lievittämään stressiä ja saamaan helpotusta. Voit tehdä tämän tekemällä nuken tai ripustamalla nyrkkeilysäkin ja taistelemaan vihollisen kanssa. Voit myös kuvitella väärinkäyttäjän hauskassa tilanteessa. Esimerkiksi kuinka hän putosi mutaan tai vuodatti jotain itselleen.
Aggressiepurkausten hallitsemiseksi voit ripustaa valokuvan huutavasta henkilöstä pöydän yli ja yrittää olla näyttämättä häneltä.
Psykologit ehdottavat kirjoittaa kirjeen väärinkäyttäjälle. Sinun tulisi kaataa kaikki negatiiviset tunteet paperille, lukea ne ja repiä ne.
Jotta et suostuisi suuttumukseen, sinun on vaihdettava työtä lepoon. Viikonloppuisin voit mennä rentoutumaan luontoon, mennä nukkumaan aikaisemmin, kävellä useammin ja urheilla. On osoitettu, että fyysinen aktiivisuus on positiivista.
Voit kokeilla hengitysharjoituksia. Kriittisissä tilanteissa sinun on hengitettävä syvään ja pidettävä ilmaa muutaman sekunnin ajan. Sinun täytyy toistaa 10 kertaa.
Rauhoittavat lääkkeet auttavat sinua toipumaan. Se voi olla sekä pillereitä että kasviperäisiä tinktuureja.
Mutta on parasta ymmärtää vihasi syy ja käsitellä ongelma heti. Muussa tapauksessa aggressiivisuus ahdistaa koko elämäsi.
