Kauna on aivan normaalia, samoin suru ja ilo. Mutta jostain syystä jotkut valitukset kulkevat nopeasti, kun taas toiset viipyvät pitkään. Ongelma ei ole itse valituksissa, vaan niiden vaikutuksessa, ja siksi on opittava hallitsemaan ja vähentämään niiden vaikutuksia.
Kaunon päästä eroon pitäisi aloittaa tietyn rikkomuksen voittamisesta ja käsitellä sitä järjen näkökulmasta.
Ohjeet
Vaihe 1
Myönnä itsellesi, että tilanne tai henkilö on loukannut sinua. Ei ole väliä kuka olet loukkaantunut, tärkeintä on myöntää itsellesi, mitä tunteita sinä tunnet tätä tehdessäsi.
Vaihe 2
Anteeksi itsellesi loukkaantuminen. Ei siksi, että olisit loukkaantunut, vaan siksi, että loukkaantui.
Vaihe 3
Määritä itse, mikä loukasi sinua. Joitakin sanoja, tekoja tai mitä sen takana oli. Samalla, älä analysoi rikoksentekijän tekoa, vaan tunteita.
Vaihe 4
Ymmärrä väärinkäyttäjän käyttäytymisen syy. Älä syyttää tai tuomitse häntä. Oletetaan, että hän ei yksinkertaisesti tiennyt miten käyttäytyä eri tavalla. Ehkä hänen teko on vain luonnollinen lopputulos teoistanne. Loppujen lopuksi he kohtelevat meitä niin kuin me itse sallimme.
Vaihe 5
Älä ole hiljaa loukkauksesta. Ongelman välttäminen ei suojaa sinua toistamasta tilannetta tulevaisuudessa. Keskustele väärinkäyttäjän kanssa tunteistasi. Yritä pidättäytyä moitteista, älä vaadi selityksiä ja lupauksia olla tekemättä niin uudestaan. Jaa vain tunteesi ja kokemuksesi. Yritä neuvotella ja löytää molempia osapuolia hyödyttävä ratkaisu.
Vaihe 6
Uudelleen kohdentaminen auttaa myös estämään kaunaa. Älä enää kiinnitä huomiota virheisiin. Juhli mitä teit.
