Kuinka oppia elämään ilman ujoutta - tämän kysymyksen kysyy joka viides planeettamme asukas. Joskus se on vain pieni hämmennys puhuessaan muukalaisen kanssa. Muissa tapauksissa vakava häiriö, joka voi vakavasti häiritä ihmisen elämää.
Joka tapauksessa tämän tunteen kanssa eläminen on epämiellyttävää, joten kaikki, jotka ovat kohdanneet ujoutta, yrittävät "parantua" siitä. Tänään tarkastelemme tapoja, jotka voivat auttaa tässä.
1. Aivan ensimmäinen asia, joka on tehtävä, jotta päästään eroon ujoudesta, on selvittää syy. Jokaisella voi olla oma. Esimerkiksi voisi elää perheessä, jossa kunnioittavaa suhtautumista sukulaisiin ei hyväksytty ja jossa kukaan ei välittänyt muiden tunteista. Tällaisissa perheissä lapset joutuvat usein ansaitsematta tai kritisoidaan liikaa, eivätkä he saa tarvittavaa tukea. Itsetunto laskee, ja sen myötä luottamus itseesi ja vahvuuksiisi, luottamus kiinnostuksenne kohtaan, miellyttävyys ja joskus jopa tarkoituksenmukaisuus.
Läheiset sukulaiset, myös muut ympärillämme olevat ihmiset, esimerkiksi luokkatoverit, olisivat voineet saada aikaan tällaisen epävarmuuden. Tällainen kritiikki on erityisen akuuttia ja tuskallista murrosiässä.
Toinen syy ujouteen voi olla banaali perinnöllisyys. Ja kirjaimellisessa mielessä (geneettisesti on ihmisiä, jotka ovat taipuvaisempia olemaan ujo), ja kuvaannollisesti - kun samat ujo vanhemmat eivät pysty opettamaan lapsiaan olemaan aktiivisia ja luottavaisia yhteiskunnassa.
On myös tapauksia, joissa liiallinen ujous on osa tai seuraus jostakin muusta ongelmasta. Esimerkiksi masennusta sairastavien ihmisten on vaikea kommunikoida ihmisten kanssa.
Syyn selvittäminen on erittäin tärkeää, kun ratkaistaan mitään psykologista ongelmaa - se antaa mahdollisuuden analysoida elämääsi ja löytää siitä se tärkeä hetki, josta ongelma alkoi. Ja se riippuu suurelta osin siitä, millaista työtä pitäisi tehdä.
2. Mutta tavalla tai toisella, ujouden ongelma on aina ihmisen itsetunto vieressä. Siksi mistä tahansa syystä löydätkin, sinun on lisättävä itsetuntoa. Jokainen, jolla on ujousongelmia, pyrkii huolehtimaan siitä, mitä muut ajattelevat hänestä. Itse asiassa on paljon tärkeämpää, mitä ajattelet itsestäsi ja millainen ihminen olet todella.
3. Toinen tapa, joka toimii melko hyvin tässä tapauksessa, on harjoittelu. Kyllä, tavallinen koulutus heidän sosiaalisuuteensa. Mene ulos talosta useammin ja ole yhteisössä. Alussa ei ole edes välttämätöntä olla ensimmäinen, joka ottaa yhteyttä, ihmiset ovat jotenkin sosiaalisia olentoja - heidän on ajoittain keskusteltava eri tilanteissa. Pysy vain keskustelussa, jatka ketjuja. Se on aluksi hyvin vaikeaa. Mutta aina kun varmistat, ettei mitään kauheaa tapahtunut eikä maailma romahtanut, sinun on helpompaa ja helpompaa kommunikoida ihmisten kanssa. Ja joka kerta saat uusia taitoja ja uutta kokemusta. Muista: paetessa yhteiskunnasta ja viestinnästä on mahdotonta oppia elämään juuri tässä yhteiskunnassa. Tässä tapauksessa sinun on ladattava "sosiaalisuuslihaksesi" huolellisesti, vähitellen, mutta säännöllisesti.
4. Luo positiivinen kuva ujoudesta. Toisin sanoen, etsi etuja. Ehkä ongelmasi näyttää ylivoimaiselta ja sinulle on vaikea huomata, että ujo ihmiset voivat olla todella mukavia ja miellyttäviä. Ehkä et loista juhlissa, et ole yrityksen ja sen johtajan huomion keskipiste. Mutta toisaalta, et ole uhmakkaasti töykeä ja ärsyttävä - ja tämä on erittäin arvostettua ihmisten keskuudessa, kunnioitetaan siitä. Yhteiskunta arvostaa myös kykyä kuunnella ja kuulla keskustelukumppania - ja ujo taito hallitsee pääsääntöisesti hämmästyttävän hyvin. Etsi itseäsi tai kysy kavereiltasi, mitä muuta kauneutta häpeässä he näkevät.
viisi. Toinen tapa auttaa sinua käsittelemään ujoustasi on ymmärtää, että useimmat ihmiset eivät huomaa ujosi. Jokainen on kiireinen omilla ongelmillaan ja asioillaan. Sinulle saattaa tuntua, että kaikki ympärilläsi vain katsovat sinua, vain sinua arvioidaan, vaikka itse asiassa he eivät edes huomaa hämmennystäsi. Tämän tosiasian ymmärtäminen, sen tutkiminen auttaa sinua tuntemaan olosi vapaammaksi ihmisten kanssa tekemisissä.
Tärkeä asia! Ujous on eriasteista: lievästä epämukavuudesta ihmisten kanssa tekemisessä vakaviin fobioihin. Äärimmäisissä häpeysasteissa on jo saavutettu sosiaalisen fobian taso. Tässä tapauksessa henkilön on uskomattoman vaikea selviytyä tästä ongelmasta yksin ja kannattaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Psykologit ja psykoterapeutit käsittelevät tällaisia asioita.
