Pimeyden pelko eli nefobia on pääsääntöisesti yleistä esikouluikäisten ja ala-asteen lasten keskuudessa. Jopa aikuisten joukossa on kuitenkin niitä, jotka pelkäävät yhä pimeyttä. Tällaisilla ihmisillä on usein unihäiriöitä, he ovat jatkuvasti levottomassa tilassa. Pimeyden pelon voittamiseksi sinun on ensin ymmärrettävä sen ulkonäön syyt. Tätä varten ei ole välttämätöntä mennä psykoterapeutin luokse, se on täysin mahdollista tehdä kotona.
Ohjeet
Vaihe 1
Muista aluksi, milloin tunsit ensimmäisen kerran pimeyden pelon, mitkä tapahtumat liittyivät tähän. Todennäköisesti pelko syntyi lapsuudesta. Keskity ja koe kaikki tunteet uudelleen ja yritä korjata ne. Kuvittele, että kaikki päättyy onnellisesti, esimerkiksi äitisi tulee huoneeseesi ja sytyttää valon. Työskentelemällä menneisyydessä päänne kertäneiden pelkojen suhteen lopetat niiden pelkäämisen nykyisessä.
Vaihe 2
Pimeään huoneeseen loukkuun jäänyt henkilö voi tuntea itsensä yksinäiseksi. Se on vaarallinen, koska se voi ulkonäöltään aiheuttaa pimeyden pelkoa. Päästäkseen eroon aikuinen vie enemmän aikaa kuin lapsi. Ota muutama temppu: käynnistä televisio tai kuuntele äänikirja. Huoneessa on tunne ihmisten läsnäolosta. Ajan myötä yksinäisyyden tunne ohittaa ja pimeyden pelkoa on helpompi käsitellä.
Vaihe 3
Aikuiset, jotka pelkäävät pimeyttä, mieluummin nukkuvat valojen ollessa päällä, koska heidän on vaikea selviytyä mielikuvituksestaan, joka kykenee maalaamaan kaikkein pelottavimmat kuvat ja kohtaukset pimeässä. Välttääksesi upeiden sähkölaskujen saamisen, kokeile tutustua huoneeseen valojen sammuttaessa: kävele kaikissa kulmissa ja varmista, ettei mikään voi aiheuttaa vaaraa sinulle. Voit seurata eri polkua: vähennä asteittain huoneen valomäärää, jätä esimerkiksi vain pöytävalaisin tai yövalo päälle.
