Monet lapset ja jopa aikuiset kokevat epämiellyttäviä tunteita pimeässä huoneessa. Tämä on yksi niistä fobioista, jotka ovat luontaisia ihmisille geneettisellä tasolla. Siksi pimeyden pelkoa tai nylkkää on melkein mahdotonta voittaa. Voit kuitenkin oppia hallitsemaan sitä ja ajan myötä ja melkein kokonaan päästä eroon pimeyden pelosta.
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä ensin muistaa tapaus, josta pelkosi alkoi. Todennäköisesti tämä tapahtui lapsuudessa. Jos et muista, simuloi traumaattinen tilanne. Makaa mukavassa asennossa. Pelaa päätäsi todellinen tai kuvitteellinen tilanne niin, että se päättyy positiivisesti. Kuvittele esimerkiksi, että kun olit lapsi, heräsit eräänä päivänä pimeässä huoneistossa yksin, mutta heti vanhempasi tulivat ja sytyttivät valon. Tee näitä harjoituksia, kunnes uudet positiiviset tunteet ajavat pois vanhat negatiiviset.
Vaihe 2
Usein tapahtuu, että omasta mielikuvituksestasi tulee vihollinen. Mene kohti pelkoasi - kävele ylös ja katso esine, jonka ääriviivat pelästyttivät, kävele pimeän huoneiston ympäri. Anna mielesi hallita tunteitasi.
Vaihe 3
Jos kuitenkin järkevä päättely siitä, ettei ketään ole pimeässä, vetäytyy, kun olet yksin, yritä silti olla sallimatta yksinäisyyttä. Osta iso lelu, joka "nukkuu" kanssasi, jätetään jollekin valon tai äänen lähteelle - yövaloon, radioon tai televisioon. Katso ennen nukkumaanmenoa vain hyviä hyviä elokuvia tai kuuntele hiljaista musiikkia. Sinun ei pitäisi syödä tai juoda myöhään illalla - yöllä nouseminen laukaisee uuden pelon hyökkäyksen. Hanki itsellesi lemmikki - se täyttää tyhjyyden tunteen, etkä ole yksin.
Vaihe 4
Sinun tulisi toimia samalla tavalla, jos lapsellasi alkaa yhtäkkiä näkyä nyfobian merkkejä. Tässä tapauksessa tärkeintä on estää pelko pääsemästä jalansijaan. Jos lapsi pelkää yöllä - nouse ylös, sytytä valo ja näytä hänelle, että kaapissa oleva "hirviö" on vain takki ja "paha silmä" on solki laukussa, joka hohtaa yövalojen valossa.. Sulje sitten kaapit ennen nukkumaanmenoa ja poista kaikki esineet, jotka voivat pelottaa lasta yöllä. Muista, että vauvan mielikuvitus alkaa toimia kolmen vuoden iässä eikä sitä tarvitse provosoida pelon kehittymiseen. Asenna yövalo sängyn lähelle, jotta vauva voi sytyttää sen milloin tahansa. Ja älä tietenkään koskaan pelota häntä pimeässä elävillä olentoilla äläkä kerro pelottavia tarinoita yöllä.
