Normaali pelko on itsesäilyttämisen vaiston osoitus, se varoittaa meitä vaaroista, kertoo sisäisistä rajoista. Keksitään kaikki muut pelot, jotka eivät liity tähän vaistoon. Ne rajoittavat suuresti henkilöä, hänen kykyjään. Siksi on tärkeää, että kuka tahansa osaa voittaa pelkonsa. Seuraavien vinkkien avulla voit vapauttaa itsesi pelosta.
Ohjeet
Vaihe 1
Siinä tapauksessa, että olet kiinnittynyt yhteen kauheaan ajatukseen, "Vaihda" -menetelmä auttaa parhaiten. Kuvittele mielikuvituksessasi, että ajatus, joka on masentanut sinua jo jonkin aikaa, on kytkin. Saavuta se ja sammuta se, sen jälkeen on hiljaisuus - olet hukuttanut tämän ajatuksen. Toinen tehokas tekniikka on nimeltään valonsäde. Se koostuu siitä, että kuvittelette, että kirkas auringon säde kulkee päänne läpi. Valo täyttää kokonaan pään, vapauttaa sinut huolista. Tulet yllättymään siitä, kuinka helppoa ja rauhallista sinusta tulee tämän jälkeen.
Vaihe 2
Fyysisellä tasolla pelon pääasialliset ilmenemismuodot ovat ajoittainen hengitys, lisääntynyt syke. Siksi aivan ensiapu pelon liikkumiselle on hengityksen normalisointi. Kuvittele, että kun olet kerännyt kaiken pelon päästäsi, hengität sen vaivalla, kunnes se on täysin tyhjä keuhkoissasi. Kun hengitämme ulos, vapautamme tietoisuutemme pelosta, ja kun hengitämme, olemme täynnä rohkeutta. Saat vielä paremman tehokkuuden vahvistamalla uloshengitystä visuaalisilla kuvilla, kuten tummilla pisteillä, romuilla, tulella ja niin edelleen, ja hengittämällä kevyillä kuvilla.
Vaihe 3
Pelko voidaan hoitaa vain toiminnalla. Pakottamalla itsesi tekemään sitä, mikä pelottaa sinua, on tehokkain tekniikka pelon käsittelemiseksi. Yritä saada kaikki irti pelosta selviytymisestäsi. Jos esimerkiksi pelkäät esiintymistä lavalla, yritä mennä ulos suuren yleisön eteen aina kun mahdollista. Tulet pian yllättymään huomatessasi, että olet taitava puhuja.
Vaihe 4
Jos pelotella itseäsi ennenaikaisesti, niin tuskin voi pelätä seuraavan puolen tunnin sisällä puhtaasti fysiologisista syistä. Erityisesti kokenut pelon, vastineeksi saat rauhaa ja luottamusta kykyihisi.
Vaihe 5
Seiso peilin edessä ja kuvaa kasvoillasi, että olet hyvin peloissasi (venytä kasvosi, pyöritä silmäsi, avaa suu). Kiinnitä nyt huomiota heijastukseesi - naurat muutaman minuutin taatusti. Tämä tekniikka lataa sinut positiivisesti ja auttaa sinua saamaan rohkeutta.
