Jopa rohkeimman ja vahvan tahdon omaavan henkilön täytyi kokea pelon, ahdistuksen, epävarmuuden tunne. Selittämätön, ahdistava ahdistus, joka voi vahingoittaa kehoa. Loppujen lopuksi henkilö, joka kokee jatkuvasti pelkoa tai ahdistusta, ei tunne vain moraalista epämukavuutta. Hänestä tulee haavoittuvainen erilaisille sairauksille, tavallisesta vilustumisesta mahahaavaan. Ja kommunikointi muiden kanssa ei ole hänelle helppoa. Kuinka olla? Meidän on yritettävä päästä eroon pakkomielteisistä peloista.
Ohjeet
Vaihe 1
On vaikeaa, yritä koota itsesi yhteen ja ajatella: mikä on pelon tai ahdistuksen syy? Kun se ilmestyi ensimmäisen kerran, mihin se liittyi? Mikä oli sysäys, "provosoiva tekijä"?
Vaihe 2
Vaikka et heti löytäisikään vastauksia näihin kysymyksiin, älä menetä sydäntäsi ja älä anna periksi. Muista: jos löydät syyn, ongelmasi on lähellä ratkaisua! Loppujen lopuksi kuuluisa "Robinson Crusoe" -kirjoittaja kirjoitti: "Se, mitä tiedämme, vaivaa meitä vähemmän kauhulla kuin laiminlyönneillä ja salaisuuksilla."
Vaihe 3
Jos tunnet jälleen pelokohtauksen, yritä tehdä seuraava: kirjoita yksityiskohtaisesti, mikä sinua huolestutti, pelotti; kuinka luulet pelon tai ahdistuksen voittavan. Jos ratkaisuja on useita - kuvailkaa niitä yksityiskohtaisesti, viettäkää aikaa. Se on vain hyötyä.
Vaihe 4
Valittuasi näistä vaihtoehdoista paras mielestäsi alkaa toimia sen mukaan. Tämän tekniikan yksinkertaisuuden vuoksi se on varsin tehokas. Tärkeintä on, että aloittamalla järkeily, et anna pelon kokonaan "vallata" sinua. Näet itse, että sillä on rajoituksia ja että sinua kiusava ongelma ei ole lainkaan niin kauhea.
Vaihe 5
Erittäin hyvä lääke pelkoon ja ahdistukseen on työ! Kun henkilö on jatkuvasti kiireinen jossakin, hänellä ei yksinkertaisesti ole aikaa kiduttaa itseään kokemuksilla. Ei ole sattumaa, että sekä lääkäreillä että psykologeilla on tällainen käsite: "työllistämisterapia".
Vaihe 6
Yritä myös "ravistaa itseäsi", suuttua itsellesi - he sanovat, että olen aikuinen, itsenäinen ihminen, mutta käyttäydyn vain kuin lapsi! Yritä käyttää kylmää logiikkaa samanaikaisesti. Kerro itsellesi:”Onko minusta parempi, että pelkään jatkuvasti jotain, hermostunutta? Ei! Se vain pahenee! Joten mitä helvettiä? Tarpeeksi! En pelkää enää. " Joskus se auttaa paljon.
Vaihe 7
Jos kaikki edellä mainitut menetelmät eivät ole johtaneet menestykseen, et voi tehdä ilman pätevien asiantuntijoiden apua.
