Pelko on perus tunne, jolla on erittäin voimakas vaikutus ihmisen elämään. On vaikea käsitellä sitä, mutta se on melkein aina välttämätöntä, koska sen halvaava vaikutus voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin.
Arvio kunnostasi
Ensinnäkin sinun on muistettava, miksi tarvitset ja mitä tunteet antavat henkilölle. Loppujen lopuksi pelko on kokemus, tunne, tunne. Vain yksi monista. Tunteet ovat reaktio todellisuuden vastaavuuteen tai epäjohdonmukaisuuteen odotusten ja tarpeiden kanssa, arvio tapahtuneesta. Tunteet valmistavat kehon energisesti ja toiminnallisesti käyttäytymiseen, joka on riittävä tähän arvioon.
Pelon voittamiseksi on toteutettava useita vaiheita. Ensin sinun täytyy pysähtyä, kuunnella itseäsi ja tunteitasi (myös ruumiillisesti). Kehon reaktiot mahdollistavat tunteiden tarkan tunnistamisen.
Jos koet pelkoa, se tarkoittaa, että kehosi havaitsee tai tunnistaa jotain ympäristössäsi vaaralliseksi henkiselle tai fyysiselle koskemattomuudellesi. Ymmärrä tämä, rauhoita itsesi, katso ympärillesi ja arvioi tilanne mielelläsi. Tämän arvioinnin perusteella sinun on määritettävä, mitä kehitystä tässä vaarallisessa tilanteessa haluat, mitä kehitystä voit odottaa, mitä sinun on tehtävä.
Toimia! Se ajaa pois pelon
Kun olet arvioinut tilanteen kaikilta puolilta ja ymmärtänyt kykysi, toimi. Yleensä heti, kun aloitat jotain, muutat tilannetta, taistelet, pelko katoaa, koska passiivisesta odottavasta tilasta siirryt aktiiviseen. Muista arvioida muuttuvaa tilannetta.
Tosiasia on, että ihmiset hyvin harvoin ymmärtävät täysin tunteitaan. Lapsuudessa monet ovat yleensä kiellettyjä tuntemasta tietyllä alueella. Pojat eivät saa pelätä, tytöt ovat vihaisia. Tunteiden tukahduttaminen ei johda mihinkään hyvään. Varsinkin kun otetaan huomioon, että tämä tukahduttaminen ei salli sinun arvioida reaktioitasi oikein, valitse toimintatapa.
Kun olet peloissasi, tee parhaasi ottaaksesi tilanteen hallinnan omiin käsiisi. Kun sinusta tuntuu, että hallitset tilannetta, pelko häviää.
Pakkomielteisen, häiritsevän pelon suhteen tärkeintä on toimia. Yritä analysoida tällaista pelkoa vain lisää sitä. Siksi sinun on lopetettava, hengitettävä muutama syvä hengitys ja alettava toimia, ikään kuin ohittaisit välivaiheet. Ehkä jo prosessissa valittu toimintalinja näyttää sinulle epäloogiselta tai väärältä, tässä tapauksessa älä epäröi muuttaa sitä, mutta älä jääty puoliväliin ja aloita uudelleen analysoimista uudelleen. Tämä ei johda mihinkään hyvään, vain "purat" itsesi ilman mitään järkeä.
