Paha mieliala, melankolia ja epätoivo tuntevat kaikki. Joskus ne ovat kausiluonteisia. Joillekin onneton päivä tulee myöhään syksyllä, toiselle - keväällä. Kaikki tietävät kuuluisan venäläisen runoilijan Aleksanteri Puškinin rakkauden syksykaudelle, mutta runoilija ei kestänyt kevään hyvin. Mutta jos huono mieliala ei häviä, kaikessa ympäristössä ei ole kirkkaita värejä, voimaa ei ole mihinkään, ruokahalu katoaa, unettomuus alkaa, elämä näyttää merkityksettömältä ja ajatuksia nukahtamisesta eikä heräämisestä voidaan sanoa luottavaisin mielin, että sinulla on masennusta.
Ohjeet
Vaihe 1
Kuinka päästä eroon masennuksesta
Tämän taudin hoitamiseksi on monia tapoja, hoitomenetelmä riippuu masennuksen tyypistä ja sen ilmenemismuodoista. Vaikeissa tapauksissa sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan. Psyykkisen sairauden alkumerkkien avulla voit selviytyä yksin.
Vaihe 2
Mitä ei pitäisi tehdä missään tapauksessa - yritä päästä eroon masennuksesta alkoholilla. Vaikka sinulle aluksi tuntuisi, että tilasi on parantunut. Alkoholin käyttö vain pahentaa tilannetta ja toisinaan toimii kannustimena itsemurhaan. Jos mahdollista, vaihda ympäristöä. Luonnonkommunikoinnilla (kävely metsässä, joen rannalla) on erinomaiset terapeuttiset vaikutukset erilaisiin henkisiin vaivoihin.
Vaihe 3
Tehokkain masennuksen hoito on fyysinen aktiivisuus. Voit valita juoksun, aerobicin, uinnin. Kuuluisa amerikkalainen lääkäri Kenneth Cooper kertoi maailmalle tarinan miehestä, joka masennustilassa päätti tehdä itsemurhan. Mutta hän päätti tehdä sen omaperäisellä tavalla - juoksemalla. Päivittäiset juoksut, aluksi pienet ja vähitellen lisääntyvät, auttavat sinua saamaan takaisin elämänilon. Sinun täytyy vain ponnistaa itseäsi kerran, nousta ylös ja juosta. Jos juoksu jostain syystä ei sovi sinulle, mene uima-altaalle. Vesi itsessään on hyvä tapa päästä eroon negatiivisista ajatuksista. Ja yhdistettynä kohtalaiseen liikuntaan uinnin tai vesiaerobicin aikana se on erinomainen lääke masennukseen.
Et pääse masennuksesta nopeasti kuin taikasauvalla, mutta tee se askel askeleelta joka päivä - ja kaikki onnistuu.
