Joissakin tilanteissa liian tunnepitoiset ihmiset eivät voi hallita itseään, mistä he myöhemmin pahoittelevat. Tutkijat ovat todistaneet, että negatiivisten tunteiden aalto, toisin kuin yleinen käsitys, vaikuttaa kielteisesti fyysiseen ja henkiseen tilaan, jättäen taakseen paljon komplekseja ja psykologisia traumoja.
Ohjeet
Vaihe 1
Ei ole universaaleja menetelmiä omien tunteiden hallitsemiseksi. Kaikki ihmiset ovat erilaisia, joten kaikilla on omat lähestymistapansa tämän ongelman ratkaisemiseen. Psykologit uskovat kuitenkin, että itsevarma ihmiset voivat selviytyä ulkoisten ärsykkeiden aiheuttamista tunteista. Siksi, jos haluat oppia piilottamaan tunteesi, sinun on ensin työskenneltävä itsetuntoasi kohtaan. Tämä on melko helppo tehdä.
Vaihe 2
Kirjoita ensin ystäväsi ja vihollisesi paperille kahteen sarakkeeseen. Tulet huomaamaan, että on paljon enemmän ihmisiä, jotka kohtelevat sinua hyvin. Ymmärrä, että he rakastavat sinua, koska olet hyvä ihminen - tämä nostaa itsetuntoasi hieman. Tämän jälkeen kirjoita negatiiviset ominaisuudet yhdelle sivulle ja positiiviset ominaisuudet toiselle sivulle. Yritä harkita puutteita uudelleen, selittää ne ja kääntää ne vahvuuksiisi - se vaikuttaa myös itsetuntoosi. Lisäksi tiivistä itsellesi joka päivä pieni yhteenveto päivässä tekemistäsi. Huomaat, että olet itse asiassa vahva ja kykenevä henkilö.
Vaihe 3
Kun lisäät itsetuntoasi, yritä oppia olemaan ironinen kaikesta. Huumori auttaa useimmissa tapauksissa selviytymään kielteisistä tunteista ja piilottamaan ne. Jos kohtaat yhtäkkiä sellaisen henkilön, joka haluaa loukata sinua, ja sinä sen sijaan, että olisit järkyttynyt, naurat tällä, rikoksentekijä ymmärtää edessäsi olevan heikkoutensa ja tunnet voiman ja luottamuksen nousun siitä, että olet voittanut pienen voiton tunteistasi.
Vaihe 4
Psykologisen naamion vastaanotto auttaa piilottamaan negatiiviset tunteet eikä irtoamaan. Kun tunnet olevasi surullinen tai järkyttynyt jostakin, teeskentele, että koet päinvastaisia tunteita. Jonkin ajan kuluttua huomaat, että tämä todella saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
Vaihe 5
Jos olet liian emotionaalinen henkilö, yritä annostella tunteitasi. Esimerkiksi, jos kohtaat ongelman, älä tuuleta tunteitasi kerralla, reagoi lempeästi, valitse neutraaleja sanoja, kuvittele, ettet välitä. Pidä tauko ajatuksistasi, kunnes olet yksin. Sen jälkeen kirjoita kaikki mieltäsi paperille tai keskustele yhden lähinnäsi olevan henkilön kanssa, niin tunnet olosi paremmaksi.
