Negatiiviset tunteet eivät ole vain luontaisia ihmisluonteelle, vaan myös välttämättömiä. Esimerkiksi kouluttaa anteliaisuuden, itseluottamuksen, ymmärryksen, päättäväisyyden, anteeksiannon, kiitollisuuden "lihaksia". Ainoa negatiivisten tunteiden ei pidä antaa hallita, vaan niitä on hallittava taitavasti.
Kuinka ne syntyvät
Negatiivisuuden ilmaantuessa ei pidä etsiä syytä tai pikemminkin sekoittaa syytä ja syytä. Usein syytä kutsutaan tapahtumaksi - epäkohteliasta kaupassa, lapsen syyllisyydestä, miehensä ylitöistä. Itse asiassa tämä on syy, ja todellinen syy on sinussa - turvattomuudessasi, suurissa odotuksissa ja yksinäisyyden pelossa.
Aloitetaan taistelu
Negatiiviset tunteet ovat ohikiitäviä. Alitajunta käsittelee suurimman osan niistä helposti. Mutta joskus "jumittuu" negatiivisuuteen - tunteja, viikkoja ja jopa vuosia miettimällä tilannetta, josta tuli syy.
Negatiiviset tunteet ovat ensimmäinen reaktio ärsykkeeseen. Ihmiset tuntevat heidät paitsi henkisellä, myös ruumiillisella tasolla. Negatiivisten tunteiden aikana keho muuttaa normaalia sykettä, hengitystä, tiettyjä hormoneja ja niin edelleen. Toisin sanoen keho on stressissä. Ja sen voittamiseksi voit turvautua hengitysharjoituksiin. Joissakin tilanteissa liikunta säästää. Lisää vaivaa tarvitaan negatiivisten ajatusten voittamiseksi. Loppujen lopuksi juuri ajatukset häiritsevät. Joskus voit mennä eläkkeelle ja huutaa, lyödä tyynyä, rikkoa astiat, piirtää rikoksesta muotokuvan ja heittää tikkaa häneen. Psykologiset rituaalit ovat tehokkaita, joiden aikana negatiivinen on ensin toteutettava ja sitten tuhottava. Joillekin on hyväksyttävämpi vaihtoehto olla hajamielinen, muuttaa ympäristöä, hemmotella itseäsi jollakin miellyttävällä.
Opas toimintaan
Negatiivisten ajatusten ja niiden seurausten voittamiseksi on tärkeää ymmärtää muutama yksinkertainen totu.
- Älä koskaan tee päätöksiä huonojen ajatusten ja negatiivisten tunteiden vaikutuksesta. Yritä ensin palauttaa itsesi ja vain sitten toimia.
- Etsi syitä siihen, mitä sinussa tapahtuu. Parempi ottaa syy ja lopettaa yhteenotto kuin puolustaa edelleen viattomuuttaan ja jatkaa sotaa.
- Älä syötä itse negatiivisia tunteita. Jos joku ärsyttää pelkkä läsnäolosi, älä etsi suosiota, on parempi vain lähteä.
