Elämäongelmat, stressaavat tilanteet, huonovointisuus, unen puute - kaikki tämä voi aiheuttaa negatiivisten tunteiden kertymistä ihmisen sisälle. Jos ne jätetään huomiotta ja niitä ei hallita, ne ennemmin tai myöhemmin vuotavat.
Ohjeet
Vaihe 1
Tunnista heidän lähde. Ärsytys ja yliherkkyys voivat johtua riittävän lepoajan puuttumisesta, epämiellyttävän ihmisen läheisyydessä, paljon stressistä ja niin edelleen. Siksi ennen kuin käsittelet negatiivisia tunteita yleensä, sinun on ymmärrettävä, mistä ne tulevat.
Vaihe 2
Vältä negatiivista. Hyvin usein ihmisten ajatteluun vaikuttaa ympäristö. Siksi sinun ei pitäisi olla yllättynyt siitä, että olet kategorisempi kuin ennen, jos ympärilläsi pyörii ihmisiä, jotka jatkuvasti kritisoivat muita, etsivät heidän puutteita ja puhuvat kaikesta vain negatiivisessa valossa. Yritä pysyä poissa heistä. Jos tämä ei ole mahdollista, ole eri mieltä heidän sanoistaan ja käännä keskustelu tarvittaessa positiiviseksi. Ajan myötä he joko kiinnittävät katseesi tai eivät jaa negatiivisia ajatuksia kanssasi tietäen, ettet pidä keskustelua. Sama koskee negatiivisia lähetyksiä tai tilanteita, jotka antavat sinulle kieltämisen - heillä ei ole sijaa elämässäsi.
Vaihe 3
Ole kärsivällinen. Viritä siihen, että ympärilläsi olevat ihmiset aiheuttavat sinulle ongelmia. Älä ota heidän puutteitaan henkilökohtaisesti ja ole lempeä. Jos sinusta tuntuu, että olet räjähtämässä, häiritse henkisesti itseäsi, hengitä muutama syvä hengitys tai jätä huone kokonaan muutamaksi minuutiksi lepäämään ja hengittämään.
Vaihe 4
Levätä. Kun henkilö ei saa tarpeeksi unta yöllä tai on niin kiireinen päivällä, että hän ei voi rauhallisesti istua alas lepäämään ja nauttimaan välipalaa, väsymys alkaa kerääntyä ja valuu lopulta negatiivisiin tunteisiin. Tee siksi säännöstä työtaakasta huolimatta tauko töissä ja nukkuminen ajoissa. Jos et onnistu heti, tarkista päivittäinen aikataulusi ja tee siihen tarvittavat muutokset. Olet saattanut ottaa monia vastuita, jotka eivät ole sinun voimasi.
Vaihe 5
Analysoi tilanteita. Jotta et toista virheitäsi ajoittain, sinun on tehtävä henkinen analyysi tilanteesta ja yritettävä ymmärtää, miksi menetit mielesi. On myös hyödyllistä pohtia, mitä voit tehdä estääkseen tämän tapahtuvan seuraavalla kerralla.
