Pelko on kehon luonnollinen puolustusreaktio, lähinnä tuntemattoman edessä. Jopa varhaislapsuudessa ihmiset tietävät ensin tämän tilan. Mutta vasta vuosien kuluttua pelko havaitaan tietoisesti, vaikka siitä ei tule hallittavampaa tämän vuoksi. Pelko, epämukavuus, paniikki - kaikki tämä on normaalia, jos se esiintyy lyhyeksi ajaksi eikä tuo paljon vaivaa. Mutta joskus pelko häiritsee elämistä rauhallisesti ja kanssakäymistä ihmisten kanssa. Ja sitten olisi ryhdyttävä toimiin.
Pelon torjumiseksi on monia tapoja. Joku kääntyy asiantuntijoiden puoleen saadakseen apua, ja tämä on paras vaihtoehto, jos pelkoa ei voida enää hallita ja se muuttuu vähitellen fobiaksi. Mutta onneksi voit selviytyä kevyemmistä muodoista yksin.
Menetelmä 1. Porealtaaseen pään kanssa
Monille ihmisille eräänlainen shokkihoito on tehokasta. Jos pelko ei liity suoraan elämälle aiheutuvaan riskiin, sinun on yritettävä uppoutua sen aivan keskukseen. Esimerkiksi, jos henkilö pelkää lentää lentokoneilla, sinun tulee tehdä se niin usein kuin mahdollista, tottumalla vähitellen ajatukseen siitä, että mitään kauheaa ei tapahdu. Tai jos väkijoukko pelkää, paras vaihtoehto olisi viettää enemmän aikaa suurissa väkijoukoissa. Se voi olla aluksi erittäin epämukavaa, paniikkikohtauksiin saakka. Tässä tapauksessa on välttämätöntä, että lähellä on joku, joka auttaa, tukee vaikeina aikoina eikä anna pelon vallata.
Tapa 2. Vähitellen voittaminen
Niille, jotka eivät ole vielä valmiita shokkihoitoon tai eivät edes kuvittele, että tämä hoitovaihtoehto on mahdollista itselleen, on olemassa hellävarainen menetelmä. Sen ydin on ainakin jonkin pelon osan päivittäisessä voittamisessa. Tärkeintä ei ole istua paikallaan, ei pysyä mukavuusalueella. Ajan myötä todennäköisesti pelko häviää vähitellen.
Tapa 3: Lisää hauska esine
Pelko on yksinkertaisesti henkinen reaktio. Se antaa itsensä hallita, muuttaa, muuttaa. Jos saat henkisesti pelon äärimmäisyyteen, kuvittele aivan järjetön tilanne, aivot lopettavat automaattisesti sen havaitsemisen vaaralliseksi. Tulee halu nauraa hämmästyttävästä tyhmyydestä, mitä tapahtuu. Tätä tarvitset juuri sitä. Nauru toimii tässä tapauksessa todellisena lääkkeenä, taika pillerinä pelolle.
Menetelmä 4. Pahimman mahdollisen skenaarion esittäminen
Tämä menetelmä ei ole kovin miellyttävä, mutta useimmiten tehokas. On tarpeen rentoutua rauhallisessa kotiympäristössä, sulkea silmäsi ja kuvitella sitten maaleissa, kuinka tapahtuu jotain, joka aiheuttaa kauheaa pelkoa. Esimerkiksi, jos henkilö pelkää nolata itseään ihmisten edessä, sanoa jotain väärin, sinun pitäisi nähdä mielesi silmällä kuinka epämiellyttävä tilanne tapahtuu. On erittäin tärkeää esitellä värikkäästi sekä toisten että omien mahdollinen reaktio, tuntea kaikki tunteet riippumatta siitä, kuinka epämiellyttäviä ne ovat. Ja sitten sinun on otettava pari syvää hengitystä ja avattava silmäsi. Yleensä tällaisen harjoittelun jälkeen ymmärretään, että pelko ei ole niin kauheaa ja painajaista kuin aluksi näytti.
