Pelon ja paniikin tunne voi salakavalasti puristaa sinut paheeseen. Eikä ole väliä mikä aiheutti tämän tunteen: tuleva koe, kauhea diagnoosi tai uutiset televisiossa. Tietysti vahvuus ja kesto riippuvat monista tekijöistä, mutta pelkästään pelko ja paniikki voivat pilata merkittävästi paitsi emotionaalisen tilan myös terveyden.
Huolimatta siitä, että nämä tunteet liittyvät pääasiassa negatiivisuuteen, ne ovat välttämättömiä henkilölle. Aikaisemmin, kun joudut jatkuvasti taistelemaan fyysisesti elämän puolesta, nämä tunteet auttoivat mobilisoimaan voimia dramaattisesti paeta vaaroista. Huolimatta siitä, että emme ole kauan tunteneet tarvetta suojautua villiltä saalistajilta, evoluution näkökulmasta on kulunut hyvin vähän aikaa, joten tämä kyky ei mene mihinkään.
Lisäksi jos pelko määritettiin aiemmin saalistajan hampaiden määrän perusteella, joka aikoi syödä meitä päivälliseksi, nämä kemialliset reaktiot liittyvät nyt muihin tapahtumiin. Esimerkiksi monille ihmisille tieto katastrofeista televisiossa voi aiheuttaa suurta pelkoa. Sama koskee näiden tunteiden muita ilmenemismuotoja. Joten kysymys "kuinka voittaa pelko ja paniikki" on erittäin merkityksellinen, koska meitä ympäröi monia samanlaisia ongelmia.
Toimitus
Näiden tunteiden pysäyttäminen on harvoin helppoa. On kuitenkin tiettyjä tapoja, jotka voivat helpottaa tehtävää.
- Pidä tauko. Sulje silmäsi muutamaksi minuutiksi ja hengitä muutama syvä. Yritä olla ajattelematta mitään tänä aikana. Tämän avulla voit rauhoittua fyysisesti ja henkisesti.
- Ajattele, että tämä ei ole kaukana pahimmasta ja että elämäsi ei riipu näistä tapahtumista, miksi sitten herättää paniikkia?
- Pelko! Jos sinulla on paniikkipelko hisseistä, mene vain siihen ja seiso siellä muutaman minuutin. Tee tämä joka päivä, kunnes se ohi. Tämä neuvo annetaan useimmiten vastauksena kysymykseen kuinka voittaa pelko ja paniikki.
- Keskustele pelosta sellaisen henkilön kanssa, johon voit luottaa. Voit myös käydä psykologin luona.
- Kannusta itseäsi joka kerta, kun onnistut voittamaan pelon ja paniikin tunteet, silloin sinun on paljon helpompaa käsitellä niitä alitajunnan tasolla.
