Jokaisen elämässä on useita hetkiä, jotka aiheuttavat ihmiselle epämiellyttäviä tunteita tai jopa pelkoa. Mutta yksi asia on pelätä skorpionia, jota ihminen ei koskaan voi tavata elämässään. Ja on aivan toinen taistella korkeuden pelkoa vastaan. Loppujen lopuksi ihminen ei voi elää täyttä elämää. Pelko hallitsee häntä jatkuvasti. Kuinka lopettaa korkeuksien pelko?
Tarpeellinen
- - monikerroksisen rakennuksen parveke
- - psykologin kuuleminen
- - muistikirja
- - kynä
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin selvitä, kuinka vakavasti pelkäät korkeuksia. Jos 25. kerroksen parvekkeelta avautuvasta näkymästä tulee pelko, se on välttämätöntä itsensä säilyttämisen pelkoa. Ilman häntä henkilö ei yksinkertaisesti voisi selviytyä. Mutta jos huimausta ja pelkoa johtui siitä, että nousit tikkaat 2 metrin päähän maasta, tämä on jo fobia. Ensimmäisessä tapauksessa voit oppia helpommin hallitsemaan tunteitasi. Toisessa on parempi antaa itsellesi psykologi.
Vaihe 2
Älä sulje pois elämääsi korkeuteen liittyviä tilanteita. Loppujen lopuksi voit voittaa pelon vain kokemalla sen säännöllisesti. Aina kun analysoit tilannetta, hajota pelkosi sen osiksi. Ja kun opit olemaan pelkäämättä sen yksittäisiä osia, pelko itsessään katoaa.
Vaihe 3
Simuloi päähäsi kauhein, uskomaton korkeustilanne. Älä vain mallintaa sitä - esitä se yksityiskohtaisesti. Se voi olla laskuvarjohyppy, köysisilta syvän kuilun yli tai näköalatasanne pilvenpiirtäjän katolla. Yritä tällä hetkellä katsoa pelko silmiin, ymmärtää - mitä sinä pelkäät? Kun koet mielikuvituksessa tunteita yhä uudelleen, tunnet, että todellisuudessa pelkosi on heikentynyt. On erittäin hyvä miettiä erilaisia vaihtoehtoja tapahtumien kehittämiseksi.
Vaihe 4
Suunnittele uudelleen mielipiteesi pelosta. Jos ymmärrät, mikä sen takana on, ymmärrät, mitä vastaan taistella. Kaikkein kauhein asia tässä tunteessa on tuntematon. Kun kaikki on selvitetty, huomaat, että pelon voima on vähentynyt.
