Ei ole mitään vikaa tai tuomittavaa siinä, että ihminen kokee pelkoa. Jopa rohkea mies voi pelätä. Loppujen lopuksi pelon tunne oli alun perin ominaista ihmiselle sivilisaation alusta lähtien, ja se auttoi häntä selviytymään opettamalla häntä käyttäytymään kohtuullisen varovaisesti. Mutta entä jos pelko saa ilmeisen epäterveelliset, liialliset muodot, se muuttuu pakkomielteiseksi eli muuttuu fobiaksi?
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin, älä itsellesi tykkää, kuten: Olen säälittävä pelkuri, pelkään korkeuksia (tai julkista puhumista, pimeyttä, hämähäkkejä, koiria). Ajattele: jopa maailmankuuluilla ihmisillä, mukaan lukien kuuluisat sankarit, on ollut pelkoja. Tässä ei ole mitään häpeällistä. Tärkeintä on, ettei pelko anna vallata itseään, riistää kyky päättää järkevästi.
Vaihe 2
Yritä muistaa, mihin fobiasi alku liittyy. Jos pelkäät koiria, niin melkein varmasti koira puri tai pelotti sinua varhaislapsuudessa. Yritä rauhoittaa itseäsi niin loogisella argumentilla: ihmisten joukossa on kuitenkin rikollisia, mutta se ei tarkoita, että sinun on vältettävä kaikkia tapaamiasi pitämällä häntä roistona. Hyviä ihmisiä on edelleen paljon enemmän. Sama pätee koiriin: kaikki eivät heistä "nuku ja näe" kuinka purra sinua.
Vaihe 3
Onko sinulla paniikkipelko syvän veden suhteen? Onko se jatkunut siitä päivästä lähtien, jolloin isäsi tai vanhempi veljesi päätti opettaa sinulle kuinka uida työntämällä sinut veteen? Kuten hänkin kelluu, peläten hukkua. Valitettavasti tätä julmaa menetelmää harjoittavat joskus ei älykkäimmät ihmiset. Tämän seurauksena olit kauhuissaan kauhuissasi, joka aiheutti pelkoa veden edessä. Yritä vakuuttaa itsellesi, että sinun ei tarvitse vastata koko elämäsi tästä tyhmästä teosta. Uinti ei ole ollenkaan vaikeaa. Yritä oppia kellumaan vyötäröllä tai uima-altaalla. Kun itse ymmärrät ja tunnet, että vesi pitää sinut kiinni, pakkomielteinen hukkumispelko kuluu nopeasti.
Vaihe 4
Tai pelkäätkö lentokoneita? Kyllä, monille ihmisille on epämukavaa ajatus siitä, että he voivat olla korkealla maanpinnan yläpuolella samalla kun liikkuvat suurella nopeudella. Heitä pelottaa oma avuttomuus, täydellinen riippuvuus miehistön taidoista, lentokoneen teknisestä kunnosta. Tämä on ymmärrettävää ja luonnollista. Yritä kuitenkin rauhoittaa itseäsi muistamalla, että kone on tilastojen mukaan turvallisin liikennemuoto.
Vaihe 5
Viimeisenä keinona, etsi apua kokeneelta psykologilta.
