Jotkut ihmiset saattavat pelätä korkeuksia, ja tämä ei koske vain pilvenpiirtäjien ja lentokoneiden oleskelua. Tällainen pelko voi syntyä jopa tavallisesta laskeutumisesta, esimerkiksi portaikosta.
Ohjeet
Vaihe 1
Ymmärrä tosiasia, että korkeuksien pelko on aivojen kokemus, ihminen ei ole syntynyt sen kanssa. Lapsi kokee sen kuuden kuukauden tai vuoden iässä, kun hän oppii kävelemään ja alkaa kaatua ja satuttaa itseään tuskallisesti. Monet ihmiset elävät rauhallisesti tämän pelon kanssa koko elämänsä ja voittavat sen tarpeen mukaan. Mutta on aikoja, jolloin hermosto epäonnistuu. Sitten normaali, terveellinen korkeuden pelko, joka liittyy itsensä säilyttämiseen, muuttuu tuskalliseksi fobiaksi.
Vaihe 2
Jotta päästäisiin eroon tästä pelosta, on tarpeen määrittää sen luonne. Keskity pahimpaan fantasiaan. Mitä tunnet tai näet sisäisen näkemyksesi kanssa? Se voi olla paluu lapsuuden muistoihin, kun hankitaan kokemusta ensimmäisistä vaiheista. Näet kuvia kaatumisista, traumasta. Voit myös kokea paniikin, pelon ja pelon tunteita stressin, masennuksen jne. Alla.
Vaihe 3
Älä jätä huomioimatta tosiasioita, jotka todistavat pelkäävän loukkaantumista tai stressiä. Tosiasia on, että aivot voivat yksinkertaisesti estää pelolla mahdolliset väärät toimet, jotka liittyvät kiipeilyyn mihin tahansa korkeuteen. Ja stressitilassa kaikki mahdolliset yritykset kääntää alitajunnan oma aggressiosi todellisiksi toimiksi, jotka usein liittyvät korkeudesta putoamiseen, ovat halvaantuneet. Jos henkilö yrittää paeta ongelman ratkaisemisesta, joka saa hänet masentuneeksi, on usein yhdistelmä suljettujen tilojen pelkoa (klaustrofobia) ja korkeuden pelko (akrofobia). Henkilö alkaa paniikkia pelossa hissejä, metroja, junia, lentokoneita jne.
Vaihe 4
Älä viivytä asiantuntijan kuulemista. Pelon syystä riippuen hän tarjoaa sinulle tarvittavat koulutukset ja suositukset. Tällä hetkellä on olemassa useita tapoja käsitellä pelkoa. On jopa tapoja käsitellä korkeuden pelkoa suoraan koneessa, jossa kokenut psykologi auttaa voittamaan tämän kompleksin.
Vaihe 5
Rentouttava musiikki, lukeminen, meditaatio, liikunta, lepo jne. Auttavat pääsemään eroon stressistä ja pelosta. Palaa siihen lapsuuden tilaan, kun sinulla ei ollut pelkoa korkeudesta. Ota aikaa, ole tietoinen tästä tunne reaaliajassa, muista se. Voit antaa tälle kokemukselle oman kuvan tai värin. Hyödynnä jokaista mahdollisuutta koulutukseen. Löydät itsesi korkeudesta, joka voi olla korkeintaan 30 cm, kokea adrenaliinia, muista sisäinen tila rentouttavan toiminnan aikana, kuva tai väri, jolla olet määrittänyt tilasi pelkäämättä.
