Henkilö voi kouluttaa paitsi lihaksia myös muistia ja huomiota. Jos haluat oppia siirtämään huomion nopeasti erilaisista aktiviteeteista toiseen, riittää, että työskentelet mukavassa ympäristössä, levät ja harjoittelet ajoittain suorittamalla yksinkertaisia harjoituksia.
Ohjeet
Vaihe 1
Suorita testit, jotka määrittävät huomiosi keskittymisasteen ja jakautumistason. Yleensä ne ovat taulukoita, joissa on useita värejä tai kuvia, jotka on ryhmiteltävä tietyssä järjestyksessä tai löydettävä rajoitetussa ajassa. Selvitä tulokset. Jos tulokset eivät ole kovin vaikuttavia, harjoittele ennen kuin suoritat sarjan vastaavia testejä. Mutta vaikka olisitkin ylittänyt tehtäviesi tulosten perusteella kaikkein villimpiä odotuksiasi, sinun ei pitäisi pysähtyä siihen.
Vaihe 2
Huomion vaihtaminen liittyy suoraan kykyyn jakaa se tehtävän mukaan. Tiedetään myös, että keho alkaa protestoida, jos henkilö ajattelee pitkään vain jostakin negatiivisesta tai ongelmallisesta. Jotta et sortaisi kehoasi, yritä siirtyä hyviin ajatuksiin lyhyeksi ajaksi ratkaistessasi joitain ongelmia.
Vaihe 3
Heti kun tunnet mielesi varjostuvan ajatuksista jostakin epämiellyttävästä, kuvittele kaikki ongelmat eri valossa. Ajattele, kuinka joku sarjakuva- tai komediasankari ratkaisee ne. Tai jos et pysty näyttämään kaikkea mielikuvitustasi tällä hetkellä, ajattele lapsia, harrastustasi, mielenkiintoista elokuvaa. Yleensä kaikesta, mikä aiheuttaa sinulle positiivisia tunteita.
Vaihe 4
Jos työskentelet henkisessä työssä, on hyödyllistä pitää tauko liiketoiminnasta vähintään 5 minuutin ajan kerran tunnissa ja tehdä fyysisiä harjoituksia, silmien voimistelua tai vain saada raitista ilmaa seisomalla ikkunan vieressä. Itse huomaat, että voimasi ja tarvittava keskittymisesi ovat ikään kuin palanneet sinulle. Tällaisen "viiden minuutin" kieltäytyminen voi johtaa muistin heikkenemiseen, huomiota ja väsymystä, jolla ei ole parasta vaikutusta liiketoimintaan.
Vaihe 5
Yritystoimintaan keskittyminen ei aina vaadi täydellistä hiljaisuutta. Päinvastoin, hiljainen musiikki, melu ikkunan ulkopuolella lisää huomion keskittymistä, joka aika ajoin "kytkeytyy" itsestään, esimerkiksi jos kuulit jonkinlaisen terävän äänen tai kauniin musiikkikohdan.
Vaihe 6
Jos haluat olla "kuin Julius Caesar", joka legendan mukaan voisi tehdä useita asioita samanaikaisesti, riittää, että harjoittelet yksinkertaisen harjoituksen avulla. Yritä kirjoittaa ensin vasemmalla ja oikealla kädellä samanaikaisesti. numerot järjestyksessä ja sitten - yhden jälkeen tai päinvastaisessa järjestyksessä. Harjoittele tätä muutaman minuutin ajan ja huomioi virheiden määrä matkan varrella. Tee sitten jotain muuta ja kokeile tätä harjoitusta 5-10 minuutin kuluttua. Vaihtoehtoinen liikunta ja muu harrastus tunnin ajan. Huomaat, että virheiden määrä vähenee joka kerta. Harjoittele ajoittain siten, että opit jakamaan huomiota ja siirtymään toiminnasta toiseen.
