Huomion keskittyminen auttaa tekemään työtä paremmin ja nopeammin. Kun olet hajamielinen, alat itse huomata, että työ keskeytyy ja halu tehdä jotain katoaa. Muutama melko yksinkertainen sääntö auttaa oppimaan keskittymään.
Se on välttämätöntä
Kirja "Muisti. Harjoittele muistia ja keskittymismenetelmiä", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Ohjeet
Vaihe 1
Suunnittele ennakkoon.
Ennen kuin aloitat tehtävän, aseta itsellesi tavoite ja aika, jolloin aiot saavuttaa tämän tavoitteen. Tavoitteet voidaan laskea eri ajanjaksoille, sekä lyhyille ("Kirjoitan vuosineljänneksen raporttini iltaan mennessä") että pitkille ("Tänä vuonna säästän autolle").
Vaihe 2
Keskittyminen tarkoittaa keskittymistä vain yhteen prosessiin, esineeseen tai toimintaan. Se auttaa keskittymään siihen laatimalla yksityiskohtaisen toimintasuunnitelman, jossa ilmoitetaan kaikki tarvittavat vastuut ja tehtävät. Vastaava suunnitelma voidaan tehdä päivälle, viikolle tai jopa kuukaudelle. Mitä, milloin ja miksi teen? Vasta yhden tehtävän suorittamisen ja sen poistamisen suunnitelmasta voit siirtyä seuraavaan. Syötä myös aika, jolloin haluat tehdä tietyn työn.
Vaihe 3
Seuraa biorytmiäsi.
Muista, mihin aikaan päivästä tunnet olevasi aktiivisin ja milloin tunnet väsymystä ja passiivisuutta? Päivän aikana tunnemme usein voiman nousun ja laskun vuorottelun. Siksi ota asiat, jotka edellyttävät suurinta keskittymistä, kun olet aktiivisin ja tehokkain.
Vaihe 4
Työskentele muistisi kanssa.
Mitä parempi ihmisen muisti on, sitä helpompaa hänen on toimia tiedoilla, mikä tarkoittaa, että on helpompaa keskittyä työhön. Hyvin kehittynyt muisti säästää aikaa tiedonhakuun, koska pääsi sisältää jo suuren määrän tietoa valmiina käytettäväksi oikeaan aikaan. Parantamalla muistia parannamme keskittymiskykyä.
Vaihe 5
Motivoi itsesi oikein.
Jos työ on mielenkiintoinen meille, voimme selviytyä siitä paljon helpommin. Tilanne on täysin päinvastainen sellaisten tehtävien kanssa, joista emme pidä, tai tehtävistä, joille emme näe järkeä. Tällaisen tehtävän suorittamiseen tarvitaan kannustin. Itse asiassa motivaatio kannustaa tekemään jotain, mitä et halua, mutta on tehtävä. Yritä löytää etuja ja etuja itsellesi mistä tahansa yrityksestä.
