Aktiivinen elämäntapa antaa sinun paitsi monipuolistaa vapaa-aikaa, myös tuntea olosi paremmaksi. Jonkin ajan kuluttua huomaat, että fyysinen aktiivisuus antaa sinulle mielihyvää, ja kehosta on tullut virkeämpi ja houkuttelevampi.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä istu kotona television edessä. Unohda tällainen lepo. On monia aktiviteetteja, joihin voit omistaa päiväsi kannattavammin. Pidä aktiivista urheilua etusijalla, yritä olla istumatta yhdessä paikassa.
Vaihe 2
Laimenna istuva työ jatkuvalla stressillä. Useimmat ihmiset, jotka viettävät työpäivänsä toimistossa, joutuvat työskentelemään suurimman osan ajasta tietokoneen ääressä, vaikka ei ole mahdollisuutta lämmetä lainkaan. Vaihda se!
Vaihe 3
Kun menee töihin, kävele ainakin osa matkaa. Näin voit herätä kokonaan, sävyttää lihaksiasi ja tuntea itsesi virkistyneeksi. Työssä yritä olla käyttämättä hissiä, liikkua aina kun mahdollista. Mene esimerkiksi hänen luokseen sen sijaan, että ottaisit yhteyttä läheisen osaston kollegaan puhelimitse. Työn jälkeen on myös parempi kävellä osa tiestä. Näin voit siirtyä työstä rennolle, kodikkaalle tavalle.
Vaihe 4
Kävele joka ilta ennen nukkumaanmenoa. On hienoa, jos talosi lähellä on pieni aukio tai puisto. Se on täydellinen lenkkeilyyn. Koko perhe voi tehdä kävelyn kehruun. niiden avulla voit rentoutua, ja raikas ilma tekee unestasi rauhallisemman ja äänekkäämmän.
Vaihe 5
Valitse urheilulaji, josta nauttii koko perheesi. Yhdessä opiskelu on paljon miellyttävämpää ja hauskempaa. Tällaisia urheilulajeja voivat olla hiihto tai pyöräily, lentopallon tai tenniksen pelaaminen. Omista yksi viikonloppu urheilulle ja toinen kotitöille ja vierailuretkille.
Vaihe 6
Pidä aktiivinen elämäntapa kaikessa, jopa ystävien kanssa. Esimerkiksi, jos olet tottunut viettämään aikaa yhdessä kupin teetä pitkin kahvilassa, voit tehdä innovaatioita ja mennä luistinpyörälle tai rullaluistimelle. Tapat "kaksi lintua yhdellä kivellä": harjoittele ja pidä hauskaa.
