Psykologinen jännitys tai stressi - tämä on syy, joka estää ihmistä vapauttamasta itseään ja tuntemasta itseään. Mutta miten päästä eroon stressistä, palauttaa rauhallisuus äläkä anna paniikkia? Kaikki eivät tiedä tästä.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä huoli, vaan toimi. Ole aktiivinen jopa epätoivoisissa tilanteissa. Kiinnitä töihin, opiskeluun, lukemiseen, leikkimiseen. Jokainen, joka voi tuottaa suurta iloa. Osallistuminen mihin tahansa toimintaan tuo helpotusta stressistä. Karkaise psyykkesi, harjoittele itseopetusta.
Vaihe 2
Harjoittele tahtoasi. Opi hallitsemaan itseäsi, älä tee kiireellisiä päätöksiä. Parempi istua joen rannalla, katso sen virtausta, se rauhoittuu. Käy suihkussa tai kylvyssä, tuuleta alue, istu lootusasennossa. Pidä tauko erilaisista äänistä ja rentoudu, päästä eroon vaeltavista ajatuksista.
Vaihe 3
Opi säätelemään henkistä toimintaa. Muuten negatiiviset kokemukset ovat vallitsevia, ja vietät leijonan osan ajasta stressin alla. "Itsensä tunteminen", sanoi muinainen kreikkalainen ajattelija Sokrates, "antaa ihmisille paljon hyötyä, ja harhaluulot itsestään tuottavat paljon epäonnia. Se, joka tuntee itsensä, tietää, mikä on hänelle hyvää, ja ymmärtää selvästi, mitä hän voi tehdä ja mitä ei."
Vaihe 4
Meditaatio on hyvä tapa lievittää stressiä. Sen avulla pystyt hallitsemaan sisäistä maailmaasi. Makaa tai istu tuolilla. Avaa silmäsi auki. Katso kauas, sitten missään kolme minuuttia. Anna ajatusten mennä pois, vielä parempi, jonkinlainen abstrakti idea, esimerkiksi "ikuisuus", pidetään päässäsi. Tunnet rauhan, aidon ilon ja onnen tunteen.
Vaihe 5
Tee hengitysharjoituksia. Hengitä sisään, kuvittele ympyrä ja hengitä hitaasti siihen. Tee tämä neljä kertaa. Kun olet hengittänyt, kuvittele kolmio ja hengitä siihen. Toista tämä toimenpide kolme kertaa. Hengitä sitten samalla tavalla kahdesti kahdella rinnakkaisella viivalla. Tärkeintä tässä harjoituksessa on olla innokas hengitystä pidättäessä.
