Harvat ihmiset elämässämme ovat onnistuneet välttämään stressiä. Väsymys, ongelmat töissä tai kotona, matkustaminen julkisilla liikennevälineillä, rahan puute, konfliktit ja riidat - kaikki tämä kuluttaa kehoa ja johtaa stressiin. Ja jos et selviydy syntyneistä tilanteista, se ei ole kaukana vakavasta sairaudesta. Kuinka auttaa itseäsi pääsemään stressistä?
Suihku stressiä vastaan
Ensinnäkin vesi auttaa sinua. Se ei ainoastaan puhdista kehoa fyysisellä tasolla, vaan kykenee myös puhdistamaan emotionaalisen alueen erityisellä tavalla, ja vesi auttaa myös rentoutumaan.
Jos sinusta tuntuu olevasi hermoromahduksen partaalla, ota lämmin suihku. Seiso vesivirran alla muutaman minuutin ajan, sulje silmäsi ja yritä kuvitella, kuinka kaikki pahat virtaavat veden mukana, ja olet täynnä uusia positiivisia tunteita. Voit jopa sanoa joitain inspiroivia lauseita ääneen tai hiljaa tai lisätä rauhoittavaa musiikkia.
Valo voiman lähteenä
Lisää elämääsi enemmän valoa.
Kun aurinko tuli kadulle, yritä mennä ilmaan ja seisoa sen säteiden alla, ajattelematta mitään, vain nauttia rauhasta.
Kotona voit sytyttää kynttilöitä ja istua hiljaa jonkin aikaa katsellen tulta ja täyttäen sen lämpöllä ja valolla. Jopa lyhyt rentoutuminen sellaisessa ympäristössä auttaa hermostoa toipumaan hieman.
Hengitys stressistä
Palauta hengitys. Kun kaikki elämässä näyttää synkältä ja harmaalta ja epämiellyttävät ajatukset piiloutuvat päähän, lopetamme hengityksen syvästi. Yritä löytää aikaa työskennellä hengityksesi kanssa. Etsi tiettyjä harjoituksia tai aloita vain hengittäminen syvästi. Kuuntele ja tunne, kuinka ilma täyttää keuhkot, miten kehosi rentoutuu. Hengitä syvään, hitaasti ja rauhallisesti, yritä sammuttaa pääsi tällaisessa hetkessä äläkä ajattele mitään.
Haju kuin positiivisten tunteiden avaimet
Aromaterapia auttaa stressitilanteissa. Hajut luovat tietyn mielialan ja vaikuttavat koko kehon toimintoihin.
Väsymyksen ja ärsytyksen lievittämiseksi voit käyttää santelipuuta ja ladata positiivisilla tunteilla appelsiini-, sitruuna-, bergamotti-, mandariiniöljyjä.
Aktiviteetit, musiikki ja hieronta
Stressihetkissä liike auttaa. Tee pitkiä kävelyretkiä puistossa lähempänä vesimuodostumia. Mitä kauemmin kävelet, sitä nopeammin stressi katoaa.
Kuuntele miellyttävää, rauhallista, rentouttavaa musiikkia. Voit lausua mantroja tai rukouksia. Musiikki vaikuttaa kehoon molekyylitasolla.
Ja myös rentouttava hieronta auttaa stressiä. Ei ole lainkaan vaikeaa tehdä sitä itse, koska stressiä aiheuttava päästressi kertyy hartioiden ja kaulan alueelle. Jos sinulla on kuitenkin hyvä hierontaterapeutti, pyydä heiltä apua.
