Masennus tai stressi voivat johtua sekä henkilökohtaisesta emotionaalisesta kokemuksesta että fyysisistä prosesseista kehossa. Tavalla tai toisella, jopa nyt näitä kahta psykoemotionaalista tilaa kutsutaan monien lääkäreiden "2000-luvun vitsaukseksi".
Ohjeet
Vaihe 1
Vaihda toiseen aaltoon
Jatkuvasti negatiivisessa tilassa annat tajuttomasti masennuksellesi tai stressillesi lisäenergiaa. Vaikein asia tässä tilanteessa on ottaa se pieni askel, joka auttaa sinua unohtamaan bluesin. Mutta se on ovi, joka antaa sinun paeta negatiivisuuden vankilasta.
Vaihe 2
Anti-stressi ruokavalio
Ruoka voi vaikuttaa mielialaamme ja kuntoomme. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti välttämätöntä aminohappotryptofaania, pystyvät lisäämään serotoniinin määrää, jota oikein kutsutaan "nautintohormoniksi". Näitä ovat päivämäärät, banaanit, tomaatit, soijapavut ja pähkinät. Maapähkinät ja niistä saatu öljy ovat erityisen rikkaita niissä. Tätä aminohappoa löytyy myös seesamista, mäntypähkinöistä, maitotuotteista, lehtivihreistä ja vehnänalkioista.
Vaihe 3
Vitamiinipommi
Kroonisen väsymyksen ja masennuksen tunne voi aiheuttaa C-vitamiinin puutetta kehossa. Sitrushedelmät, guavaat, tomaatit tai hapankaali auttavat torjumaan vitamiinipuutetta.
Vaihe 4
Syötä positiivisiin tunteisiin
Positiiviset tunteet eivät ole meille yhtä tärkeitä ruokia kuin fyysiset. Minimoi kaikki negatiivisten tunteiden lähteet elämässäsi. Vietä enemmän aikaa ihmisten, lasten ja eläinten kanssa. Ole luonnossa. Kasvillisuuden miettimisellä on myönteinen vaikutus paitsi tietoisuuteemme myös fyysiseen ruumiimme.
Vaihe 5
Aika liiketoiminnalle, enemmän aikaa rentoutumiseen
Muista levätä ja virkistäytyä paitsi keho, myös psyyke. Harjoittele meditaatiota, aromaterapiaa, mindfulness-hengitystä tai mitä tahansa muuta käytäntöä, joka auttaa sinua rentoutumaan eikä ajattelemaan ongelmia.
Vaihe 6
Kiila lyö kiilan
Jos masennus, joka on niellyt sinut, on niin voimakasta, että et näe keinoa siitä, yritä korvata se vahvemmalla kokemuksella. Esimerkiksi äärimmäinen, kuten laskuvarjohyppy, auttaa unohtamaan negatiiviset kokemukset pitkäksi aikaa.
Vaihe 7
Liikenne
Jopa puolen tunnin kävely voi muuttaa tilanne radikaalisti.
Oikean fyysisen toiminnan valinta auttaa sinua torjumaan perna. Olipa pyöräily, lenkkeily puistossa tai uima-allas, sillä ei ole väliä ollenkaan. Tärkeintä on poistaa liikkeen avulla toivottomuuden tunne jokaisesta kehosi solusta.
