Kevään alkaessa luonto näyttää heräävän eloon, iloisia virtauksia kulkee, aurinko ilmestyy, ensimmäiset kevätlinnut alkavat piipata. Ja useimmille ihmisille kauden muuttuessa väsymys alkaa, blues ja ärtyneisyys ilmenevät.
Kevään väsymyksen esiintymiselle ei ole niin vähän syitä. Tässä ovat tärkeimmät:
- biologisen rytmin epäonnistuminen;
- ilmanpaineen muutos;
- ruokarajoitus (niille, jotka päättivät laihtua kesään mennessä);
- väärä uni ja hereilläolo.
: lisääntynyt väsymys, vaikka fyysistä aktiivisuutta ei olisikaan, vähentynyt huomio, unettomuus, syytön viha ja aggressio, kroonisten sairauksien paheneminen.
Väsymyksen torjunta voi ja sen pitäisi olla. Tätä varten on olemassa koko luettelo toiminnoista. Ensinnäkin sinun on tarkistettava ruokavaliosi. Jokaisen aterian tulisi olla tasapainossa, monimutkaiset hiilihydraatit ovat välttämättömiä. Kevään ensimmäisinä päivinä on parempi luopua ruokavaliosta, jotta keho ei altistu tarpeettomalle stressille.
Päänsärkyjen, lisääntyneen väsymyksen ja keskittymiskyvyn vähenemisen välttämiseksi on tarpeen lisätä juotavan nesteen määrää, vain sen tulisi olla puhdasta vettä, vihreää teetä tai yrttiteitä. Kofeiinin käyttöä on suotavaa rajoittaa mahdollisimman paljon. Suuret määrät kahvia voivat olla haitallisia.
Istuvan työn aikana tauot tulisi tehdä 2–2, 5 tunnin välein, mikä on tarpeen jäykkien lihasten hämärtämiseksi.
Julkisilla kulkuneuvoilla matkustaminen voidaan korvata kävelyllä. Tätä varten riittää, että jätät 1-2 pysäkkiä aikaisemmin.
Terve, täysi uni on tae voimasta ja hyvinvoinnista koko tämän ajan. Säännöllinen unen puute vain pahentaa väsymystä. Vähentynyt huomio ja suorituskyky voivat johtua unen puutteesta.
Kevät on vitamiinipuutoksen aika; suurin osa väestöstä kärsii siitä. Tällaisen ongelman välttämiseksi sinun on lisättävä ruokavalioon mahdollisimman paljon tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja yrttejä. Voit ostaa synteettisiä vitamiineja apteekista.
