Suru on negatiivinen emotionaalinen tila. Se tapahtuu ihmisessä tyytymättömyyden sattuessa tai nykyisen elämäntilanteen seurauksena. Maailma näyttää muukalaiselta, maalattuna tummanharmailla sävyillä, haluan yksinäisyyttä. Jos et selviydy siitä alkuvaiheessa, tavallinen suru voi nopeasti kehittyä masennukseksi. Tämän välttämiseksi on välttämätöntä lopettaa kaikkien elämän pettymysten ja epäonnistumisten ottaminen sydämeen. Elämä on kaunista, ja siellä on paljon hauskaa, mielenkiintoista ja kiehtovaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Ota B-vitamiineja. Ne ovat hyödyllisiä hermoston terveydelle, auttavat selviytymään surusta ja stimuloivat onnenhormonin tuotantoa.
Vaihe 2
Kytke päälle kova musiikki tai suosikkikappaleesi, pyöritä peilin edessä, tanssi. Kun katsot peiliin, pakota itsesi hymyilemään, koska huulien venyttämisen fysiologia herättää mielihyvää.
Vaihe 3
Unohda vaatteiden harmaat ja mustat sävyt. Valitse vain kirkkaat värit, jotka ovat positiivisia ja luovat hyvän tunnelman.
Vaihe 4
Katso komedioita useammin, lue vitsejä ja selaa hauskoja valintoja Internetissä. Hymyn ei pitäisi jättää kasvosi.
Vaihe 5
Harrastuksen tai muun mielenkiintoisen harrastuksen löytäminen on hieno tapa voittaa suru. Ajattele, mitä haluaisit tehdä pitkään, mutta et löytänyt aikaa tähän. Omistaudu suosikkiharrastuksellesi.
Vaihe 6
Käy museoissa, erilaisissa näyttelyissä tai gallerioissa. Pelaa biljardia, golfia, tennistä. Ota kaikki vapaa-aikaa. Älä rajoita itseäsi ja vaihtoehtojasi.
Vaihe 7
Yritä löytää itsellesi jotain uutta. Ilmoittaudu tanssi-, jooga- tai ratsastustunneille. Liike on paras tapa taistella masennusta vastaan. Liikunta voi auttaa sinua käsittelemään pahoja ajatuksia ja parantamaan mielialaasi.
Vaihe 8
Älä ole laiska ja älä istu kotona. Nouse, pukeudu ja lähde kävelylle. Pidä piknik luonnossa, kävely puistossa, viikonloppu maaseudulla, matka lähimpään jokeen tai järvelle.
Vaihe 9
Ota koira kävelylle. Käveleminen nelijalkaisen ystävän kanssa lisää serotoniinin ja oksitosiinin, mielialan parantavien hormonien määrää.
Vaihe 10
Keskustelu ystävien kanssa on hieno tapa lievittää surua ja piristää. Viimeisenä keinona he voivat yksinkertaisesti soittaa tai keskustella sosiaalisessa verkostossa.
Vaihe 11
Varaa itsellesi tietty määrä rahaa, käy ostoksilla ja järjestä ostoksia. Piristä itseäsi, osta melko pieni asia tai jotain vaatteista.
