Psykologiassa erotetaan osa kinestetiikasta, joka käsittelee herkkyyden kuvausta: kosketus, sisäiset aistit, haju- tai makuaistit, meta-aistit. On tiettyjä tapoja kehittää herkkyyttä.
Ohjeet
Vaihe 1
Kehitä tuntoherkkyyttä ottamalla viisi erilaista materiaalikuviota. Se voi olla esimerkiksi viisi kappaletta erilaista kangasta tai paperinpalaa. Yritä sokeasti määritellä heidän ominaisuuksiaan: sileä, karkea. Kun olet oppinut määrittämään erehtymättömästi materiaalin ominaisuudet, siirry monimutkaisemmalle kosketustuntemukselle. Ota kolikot eri nimellisarvoista ja yritä myös sokeasti määrittää niiden nimellisarvo.
Vaihe 2
Harjoitus "asteikko" auttaa kehittämään sisäisten tunteiden herkkyyttä. Voit tehdä tämän ottamalla vaaka ja useita eripainoisia esineitä. Ota nämä tavarat yksi kerrallaan ja yritä määrittää niiden paino. Punnitse nämä näytteet tasapainossa saadaksesi selville herkkyystuloksesi. Aloita ottamalla tavaroita, joiden paino vaihtelee suuresti. Esimerkiksi kolmesataa grammaa, puoli kiloa ja kahdeksansataa grammaa. Kun opit erottamaan tämän painon, pienennä painoeroa ja itse tavaroiden painoa.
Vaihe 3
Meta-tuntemukset kehittyvät tunteiden tasolla, jonka olet kokenut tästä tunteesta. Muista tunne ja kuvaile sen ominaisuuksia, kehoon liittyviä reaktioita. Selvitä, mitä tunteita sinulla on tästä tunteesta. Esimerkiksi pelko on terävä, kylmä, vetävä, johon liittyy vapinaa, hikoilua, mieliala huononee.
Vaihe 4
Keskittyäksesi vain hajuun tai vain makuun, jotta voit kehittää makuaistisi ja hajuaistisi. Keskittyäksesi paremmin hajuun, sulje silmäsi paksulla liinalla, "irrota" ulkoisesta melusta ja yritä ymmärtää hajun, sen sävyjen ja jäljen perusta. Makumielesi kehittämiseksi sulje myös silmäsi, jos mahdollista, nenäsi hajujen välttämiseksi ja kokeile useita merkittävästi erilaisia ruokia. Määritä päämaku, sen sävyt ja ruoan koostumus. Käytä myös enemmän samanlaisia hajuja ja makuja tason lisäämiseksi.
