Nykyaikainen elämänrytmi luo kaikki edellytykset sille, että ihminen voi olla hermostunut, paksunahainen ja hermostunut. Emme voi rentoutua edes yöllä, unettomuus, ahdistus ja painajaiset ovat mukana aamunkoittoon saakka. Meidän on lopetettava ja ymmärrettävä, että tällainen elämän nopeus johtaa meidät vain terveysongelmiin. Kuinka voit muuttua sisäisesti ja tulla herkemmäksi luonnolle? Noudata alla olevia suosituksia, ja huomaat pian, että aloin nähdä, mihin et kiinnittänyt huomiota aiemmin, ja sisälle ilmestyi uusia tuntemuksia.
Ohjeet
Vaihe 1
Mene lähemmäksi luontoa. Viikonloppuisin mene ulos kaupungista, kylään, joelle kalastamaan. Yritä siirtyä kokonaan eläkkeelle, sammuta kaikki viestintävälineet. Kuule kuinka linnut laulavat, aallot roiskuvat, puut kahisevat - yritä saada kiinni jokainen ääni. Päivän lopussa tunnet olosi täysin levänneeksi ja huomaat, että olet kirjaimellisesti sulautunut luontoon, ja nyt tunnet sen jokaisen kehosi solun kanssa.
Vaihe 2
Eläkkeelle meditaatio. Istu mukavassa asennossa itsellesi, sulje silmäsi ja aloita tarkkailla omaa hengitystäsi. Jonkin ajan kuluttua tunnet olosi rento ja alat nukahtaa, mutta juuri tällä hetkellä sinun on osoitettava kaikki tietoisuutesi ja keskityttävä meditaatioon. Valitse meditaation aihe etukäteen: runsaus (raha), rakkaus (rakkaansa kuva), luonto (meri, metsä, hiekka). Visualisoi valittu esine ja tarkkaile kuvaa, joka avautuu sisäisen katseesi edessä. Jos et halua tehdä visualisointia mietiskellessäsi, voit laulaa mantroja. Esimerkiksi: OM, RAM, HAM jne. Mantra toistetaan 108 kertaa, niin että mietiskelemisen sijaan, ettet tekisi laskelmia, ota rukousnauha tämän määrän helmillä ja lajittele vain niiden läpi, kunnes saavut solmuun sormillasi.
Vaihe 3
Ota useita erimuotoisia esineitä: turkis, kivi, silkki, lasi jne. Sulje silmäsi, ota esineitä vuorotellen sormillasi ja tunne niitä jokaisessa ihosolussa. Voit ajaa ne kehon yksittäisten osien yli ja verrata herkkyysastetta. Kun olet kokeillut omia aistimuksiasi, avaa silmäsi ja istu vielä vähän rennossa tilassa.
