Pelko korkeudesta on melko yleinen ilmiö. Lisäksi se, mitä monet käyttävät tavalliseen mielijohteeseen, on itse asiassa melko vakava ongelma. Loppujen lopuksi henkilö ei voi lentää lentokoneilla, asettua tiettyjen kerrosten yläpuolelle, ajaa maailmanpyörällä ja tehdä paljon enemmän. Tämä pelko on käytännössä hallitsematonta. Kuitenkin, jos haluat, voit silti selviytyä siitä.
Se on välttämätöntä
- - pätevä psykiatri
- - tietokonepelit;
- - simuloidut tilanteet.
Ohjeet
Vaihe 1
On syytä valmistautua siihen, että taistelu pelkosi kanssa on melko pitkä. Psykologiset ongelmat ja riippuvuudet eivät parane nopeasti. Tästä on kuitenkin vielä syytä päättää, tk. silloin elämästä tulee paljon helpompaa.
Vaihe 2
Ensin sinun on löydettävä hyvä terapeutti, joka voi auttaa sinua selviytymään fobioistasi. Hänen asianmukainen ammattitaitonsa tunnet tuloksen heti.
Vaihe 3
Hoidon alussa sinun on selvitettävä millaista fobiaa kärsit. Korkeuden pelkoa on useita erilaisia. Se on synnynnäinen ja hankittu.
Vaihe 4
Synnynnäistä akrofobiaa pidetään melko vakavana tapauksena, koska sitä on vaikea parantaa. Uskotaan, että tämän pelon syy on geneettinen muisti. Tämä ymmärretään sielun muistona. Esimerkiksi menneisyydessä ihminen kuoli putoamalla korkealta, ja uudessa elämässä hän yrittää välttää vuoria ja pilvenpiirtäjiä.
Vaihe 5
Hankittu acrofobia on paremmin hoidettavissa, koska on todellinen perusta alla. Esimerkiksi hirvittävässä iässä kuullut kauhea lapsuuden tarina, korkeudessa nähty tapaus
Vaihe 6
Jotta päästäisiin eroon korkeuden pelosta, sinun on ymmärrettävä, mistä ongelman juuret ovat peräisin. Ja määritä tarkalleen milloin pelkosi alkoi. Loppujen lopuksi jotkut ihmiset pelkäävät korkeuksia vain hyppäämällä. Toiset sietävät helposti useiden metrien korkeuden.
Vaihe 7
Seuraava askel on jakaa pelkosi osiksi. Tätä varten riittää kuvitella tilanne, joka pelottaa sinua kovasti. Esimerkiksi, että seisot vuoristotasangon reunalla. Käy läpi yksityiskohdat - mikä on pelottavaa ja mikä ei, miksi pelkäät, kuinka lähellä saatat päästä reunaan jne. Tämä auttaa sinua selvittämään, mikä laukaisee voimakkaimmat pelotuntemuksesi.
Vaihe 8
Korkeuden pelon hoidossa voit myös turvautua tietokonepelien apuun. Erinomainen vaihtoehto olisi erilaiset simulaattorit, joissa hahmon on ajattava kerrostalojen katolla tai suoritettava tehtäviä vuoristoalueilla. Joskus on suositeltavaa käyttää myös elokuvaa. Esimerkiksi elokuvia, joissa on lentokoneita.
Vaihe 9
Yritä käyttää "wedge knock out" -tekniikkaa. Ilmoittaudu kalliokiipeilyosioon, kiipeilijöille, käy huvipuistossa. Totta, yrittäessäsi voittaa pelkosi, sinun ei pitäisi heti kiirehtiä kaikille riskialttiille alueille katsomatta taaksepäin. Älä unohda valmistelutyötä, koska turvallisuus on etusijalla.
Vaihe 10
Rohkeimmat voivat käyttää laskuvarjohyppyjä korjaamaan fobian. Tämä menetelmä antaa valtavan määrän adrenaliinia ja auttaa pääsemään eroon korkeuksien pelosta lopullisesti.
