Konfliktitilanteessa syntyvä pelko estää meitä ratkaisemasta itse tilannetta. Se synnyttää meissä monimutkaisuuden alemmuuden, itsevarmuuden, mikä johtaa edelleen tyytymättömyyden ja eristäytymisen tunteiden syntymiseen.
Kaikenlaista pelkoa on käsiteltävä. Tehokkain tapa ei ole kieltää pelkoa, vaan hyväksyä se ja mennä sitä kohti. Sinun täytyy oppia päästä eroon vähitellen, pienin askelin. Esimerkiksi, opi ensin, miten "kiinni" hermostunut kassa kauppaan. Siirry sitten haastavampaan tehtävään. Tähän voi sisältyä puhuminen työnantajan kanssa palkan noususta. Tällä tavoin opit vähitellen voittamaan pelon konfliktitilanteessa.
Usein ihmiset kokevat pelkoa ilmaistaessaan mielipiteensä konfliktissa. Tämä johtuu pelosta halventaa itseään. Tällaiset ihmiset yleensä asettavat itsensä "olen hyvä kaikille". Tämän vuoksi he vain keräävät vihaa itsessään, koska pitävät kaiken itsessään.
Aloita ilmaisemaan itseäsi sosiaalisten verkostojen, Internetissä tapahtuvan viestinnän kautta. Älä pelkää, että muut ajattelevat sinua. Sinun on puolustettava taktisesti taktiikkasi konfliktissa, mutta sinun ei pidä käyttää säälimätöntä kieltä.
Pysy rauhallisena. Et sano liikaa, jos sinulla on kirkas mieli ja itsehillintä.
Hanki itsellesi fyysinen kunto. Tunne fyysistä voimaa itsessäsi, pelkosi katoaa automaattisesti, kun konflikti tapahtuu.
Yksi hyvin suoritetuista pelkoa lievittävistä koulutuksista on visualisointitekniikka.
Sen toteuttamisen vaiheet:
1. On tärkeää tarkastella pelkoasi tietoisesti, ymmärtää sen luonne, löytää syy sen esiintymiseen.
2. Kun olet löytänyt lähteen, kuvittele sitä henkisesti valkoisella suurella näytöllä, ytimenä, ongelman ytimenä ja muuttamalla sen ympärillä tilanteiden muunnelmia analysoimalla samalla, missä pelko kasvaa.
3. Kysy sitten henkisesti itseltäsi, kuinka voit päästä eroon tästä pelosta.
4. Etsi vastaus esitettyyn kysymykseen, mukaan lukien logiikka. Olkoon vastaus "piirretty" tällä kuvitteellisella näytöllä.
5. Kun ymmärrät pelon syyn (etsi vastaus), kuvittele pelkosi uudelleen.
6. Kuvittele, että se pienenee etäisyydellä sinusta ja muuttuu pieneksi pisteeksi. Ja lopulta se katoaa kokonaan.
7. Pelkoa ei enää ole, jäljellä on vain valkoinen ruutu - puhdas tietoisuus.
8. Kun olet poistanut pelkosi visualisoinnin avulla, palaa normaaliin fyysiseen tilaan.
9. Hengitä syvään ja unohda olematon pelkosi.
