Me kaikki haluamme olla hoikka, olla kaunis hahmo viettämättä paljon aikaa kuntosalilla ja tiukalla ruokavaliolla. Joten miten tämä voidaan tehdä kotona ilman kouluttajaa ja kuntosalia?
10 sääntöä laihdutukseen kotona
Suunnittele päiväsi. Sisällytä aikatauluusi 5 säännöllistä ateriaa - aamiainen, lounas, illallinen ja 2 välipalaa aterioiden välillä.
Jos valmistat aterioita koko perheelle, tee se syömisen jälkeen, jotta voit helposti vastustaa kiusausta maistella ruokaa ruoanlaiton aikana.
Sisällytä aikatauluusi vähintään 15 minuuttia itsellesi. On parempi valita aika luokille ennen aamiaista tai ennen iltapäiväteetä (kun lapset nukkuvat). Vietä nuo 15 minuuttia yksinkertaisten harjoitusten tekemiseen. Ne antavat sinulle virtaa eikä vie paljon aikaa.
Alkoholi on paljon kaloreita. Vaikka juot alkoholijuomia harvoin, on parasta poistaa ne kokonaan, jotta voit hallita painoasi.
Hyppynaru on erittäin tehokas. Luuletko, että 10-15 minuuttia päivässä ei muuta mitään? Mutta näin ei ole, saat hyviä tuloksia vain viikossa.
Vaihda lautaset pienemmiksi ja vähennä siksi tavallisesti syömiesi ruokien määrää äläkä anna itsesi täydentää!
Pidä sormesi pulssissa punnitsemalla itsesi ohuuden polun alussa ja kirjoittamalla tulos ylös. Punnitse itsesi joka aamu. Heti kun huomaat ensimmäiset positiiviset tulokset, motivaatiosi kasvaa. Kirjoita päiväkirjaan, kuinka monta ruokaa syöt päivässä, kuinka monta kaloria. Suunnittele päivä tai viikko.
Nykyään kaupoissa on laaja valikoima kosmetiikkaa, joita kaikkia on helppo käyttää kotona. Käytä aamu-suihkun jälkeen voidetta, voit toistaa sen illalla ennen nukkumaanmenoa, jos ohjeissa ei ole erityisiä ohjeita tämän tuotteen käytöstä.
Pesula, silitys, siivous, ostokset ja muut kotityöt voidaan rinnastaa liikuntaan. Älä käytä hissiä, kävele ylös portaita pitkin. Käytä jokaista mahdollisuutta laihtua ja saavuta haluttu tulos.
Jos haluat laihtua, sinun on unohdettava tietyt elintarvikkeet ikuisesti. Poista leipä ja leivonnaiset päivittäisestä ruokavaliosta. Vähennä viljan ja perunoiden määrää, unohda pasta.
Pöydälläsi ei saa olla majoneesia, makkaroita, makkaroita ja pikaruokaa, vaikka et voi elää ilman niitä.
Vihannesten, hedelmien, lihan, kalan ja maitotuotteiden tulisi olla parhaita ystäviäsi.
Tee säännöstä syödä vain pöydässä. Syöminen television edessä tai välipaloja kävellessä ei edistä laihuutta. On suositeltavaa, että mikään ei häiritse huomiota ruoasta - sammuta televisio, aseta puhelin tai kirja sivuun.
Ota kontrastisuihku aamulla. Käytä hierontaa kehosi ongelmallisimmille alueille. Käytä erilaisia kosmetiikkaa: eteerisiä öljyjä, suihkugeelejä, kuorintoja.
