Muutama vuosi sitten tehtiin tutkimus sisäisestä monologista. Tämän seurauksena kävi ilmi, että noin 80% ihmisistä suorittaa säännöllisesti sisäisen monologin. Noin 30% ei ollut tietoinen sen läsnäolosta, ja loput 70% yritti päästä eroon siitä. Joten - sisäinen keskustelu on normaalia. Mutta jos se saa sinut, on olemassa tapa leikata sitä.
Mikä on sisäinen monologi?
Tämä on itselleen osoitettu sisäinen puhe, joka ilmestyy ajoittain päähän. Milloin se syntyy?
1. Kun olet tyytymätön keskustelun tulokseen henkilön kanssa.
2. Kun haluat vain puhua jonkun kanssa.
3. Kun teet jotain, joka vaatii keskittymistä.
4. Kun luot jotain (esimerkiksi kirjoitat satuun) ja siksi jotain on sanottava.
Yleensä ihmiset kuitenkin jumittuvat monologi numero yksi.
Kuinka päätät sisäisen monologisi?
Ensinnäkin, myönnä itsellesi, että tämä monologi on olemassa.
Toiseksi sen ymmärtäminen, mikä on tämän monologin looginen johtopäätös. Jos tämä on keskustelu henkilön kanssa, mikä olisi seurausta keskeneräisestä keskustelusta, väittelystä, kaunasta jne. Muista, että kun toiminta on keskeneräinen, aivosi yrittävät suorittaa sen loppuun. Mutta koska näin ei tapahtunut todellisuudessa, hän ajaa ohjelmaa uudestaan ja uudestaan. Yritetään suorittaa se loppuun.
Kolmanneksi on tarpeen seurata, milloin sisäinen vuoropuhelu ilmestyy. Se voi olla tietty paikka kadulla kävelyn tai jonkinlaisen toiminnan aikana. Ehkä musiikki on myös avain, joka laukaisee tämän monologin (monologikäynnistin). Toisin sanoen, sinun on tarkkailtava itseäsi ja ymmärrettävä, mikä toiminta, musiikki, aika, sana, henkilö tai ihmiset käynnistävät tietyn monologin.
Neljänneksi, päätä itse, mitä teet sillä hetkellä, kun monologin kantoraketti ilmestyy lähelle.
Viidenneksi, kun seuraavan kerran näet monologin aloittajan, tee tämä toiminto.
Koska aivosi ovat tottuneet tiettyyn keskusteluun, uudelleenkoulutus, oppiminen ajattelemaan toisin vie aikaa. Tämä kestää yleensä 3-6 viikkoa. Aseta ensin itsellesi 3 viikon raja. Noin 3-6 viikon kuluttua olet valmis tämä monologi. Yritä kääntää sisäinen monologi hyödylliseksi tapaksi ajatella haluamallasi tavalla.
