Jokaisella meistä on oma sisäinen ääni, joka auttaa meitä, kertoo miten toimia tai miten vastata. Psykologit kutsuvat sitä eri tavalla: kuudes aisti, intuitio. Mutta kaikki tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että tämä sisäinen ääni on jokaisessa ihmisessä syntymästä asti. Kuinka kuulla sisäisen äänesi? Tästä keskustellaan tänään.
Ohjeet
Vaihe 1
Kuuntele kehoasi. Kaikki tietävät, että vammaiset ovat korostaneet kaikkia aisteja ja erityisesti intuitiota. Kiellä muutaman päivän ajan käyttämästäsi hallitsevaa kättäsi. Jos olet oikeakätinen, tee kaikki vasemmalla kädelläsi ja päinvastoin. Silmäside ja istu hiljaisena muutaman minuutin ajan kuullaksesi sisäisen äänesi.
Vaihe 2
Anna hiljaisuuslupa ainakin yhdeksi päiväksi. Yritä olla yksin eikä ilmaista ajatuksiasi ääneen. Käy kanssasi sisäinen vuoropuhelu saadaksesi sisäisen äänesi alitajunnan syvyydestä.
Opi rentoutumisen taidetta. Tämä on erityisen hyödyllistä kiireisessä elämässämme. Ota aamulla tai illalla ennen nukkumaanmenoa puoli tuntia eläkkeelle ja rentoudu. Istu mukavassa asennossa, sulje silmäsi ja hengitä syvään sisään ja ulos muutaman minuutin ajan.
Vaihe 3
Opi keskittymismenetelmä. Pohjimmiltaan tämä on jatkoa rentoutumiselle. Oletetaan sama ryhti kuin syvään rentoutumiseen, hengitä syvään sisään ja ulos. Katkaise ajatusten virtaus ja keskity hengitykseen. Tarkkaile sisään- ja uloshengitystäsi häiritsemättä vieraita ääniä.
Vaihe 4
Kun olet oppinut rentoutumisen ja keskittymisen harjoitukset, voit siirtyä monimutkaisempaan tekniikkaan - meditaatioon. Oletetaan sama ryhti kuin rentoutumisessa, hengitetään syvään useita minuutteja, keskity hengitykseen, kunnes ajatukset antavat tien hiljaisuuteen. Jatka hengittämistä syvästi, kunnes hengitys tulee tasaiseksi ja rauhalliseksi. Kuuntele itseäsi, kun huomaat intuitiosi syvyydet. Jatka tätä harjoitusta päivittäin, kunnes opit kuuntelemaan itseäsi ilman näiden tekniikoiden apua.
