Joskus ihmisillä on painajaisia. Yleensä ne ovat mielikuvituksen tulos, eivätkä ne aiheuta suuria ongelmia. Mutta jos he unelmoivat melkein joka ilta, niin se on jo suuri huolenaihe. Ilman hyvää unta ei ole erinomaista terveyttä, voimaa ja voimakkaita hermoja. Psykologit, psykiatrit ja somnologit ovat yhtä mieltä siitä, että painajaisten syyt voivat olla melko selitettäviä asioita.
Ohjeet
Vaihe 1
Hajut voivat helposti aiheuttaa painajaisia. Tuuleta siis makuuhuoneesi ennen nukkumaanmenoa. Kaikkien vieraiden hajujen tulisi olla kadonneet. Ilmanvaihdon jälkeen voit sytyttää tuoksukynttilät rauhoittavan vaikutuksen saavuttamiseksi ennen nukkumaanmenoa. Laventeli on paras tässä tapauksessa. Älä käytä voimakkaita hajuja, ne voivat aiheuttaa päänsärkyä. Ja painajaiset palaavat jälleen.
Vaihe 2
Älä juo vahvaa teetä tai kahvia ennen nukkumaanmenoa. Loppujen lopuksi nämä juomat voivat aiheuttaa levoton yö sinulle. Ne ovat melko jännittäviä, ja ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa rentoutua kokonaan. Et voi myös syödä suuria määriä ruokaa yöllä. Vatsan raskaus voi myöhemmin antaa juuri tällaisia kielteisiä seurauksia.
Vaihe 3
Tupakointi ennen nukkumaanmenoa ja alkoholin nauttiminen voi myös olla niin herättävää, että pelot piiloutuvat päähän, mikä johtaa myöhemmin painajaisiin.
Vaihe 4
Älä katso kauhuelokuvia ja trillereitä illalla. Muuten elokuvan kauhun pelottava jatko pilaa yöunesi.
Vaihe 5
Aja pois kaikki surulliset tai häiritsevät ajatukset, jotka häiritsevät sinua koko päivän ennen nukkumaanmenoa. Yritä ajatella positiivisesti ja miellyttävästi.
Vaihe 6
Siirrä sänkyä päätäsi itään. Feng shui -asiantuntijat sanovat, että väärä paikka sängylle tai väärä sängyn suunta voi aiheuttaa painajaisia.
Vaihe 7
Epämiellyttävä patja tai tyyny aiheuttaa painajaisia. Siksi nukkumispaikan tulisi olla riittävän leveä ja mukava. Patjan ei tulisi olla pehmeää tai kovaa. Jos uni on epämukavaa, sinun on vaihdettava se nopeasti. Käytä tyynyjä, joissa on kuivattuja yrttejä, jotta voit nukkua rauhallisesti, kypsän humalan ja laventelikukkien cocktail on paras valinta.
Vaihe 8
Vaihda vuodevaatteet. Vanhentuneen tai haisevan pyykin haju ja väri voivat johtaa painajaisiin. Siksi on parempi muuttaa se. Vaihda huuhteluaine rentouttavaksi pesun yhteydessä.
Vaihe 9
Tarkista kaikki lääkkeet, jotkut niistä voivat olla haitallisia psyykelle, mikä voi aiheuttaa painajaisia. Keskustele lääkärisi kanssa, jotta hän voi tarkistaa hoitojakson. On parempi määrätä heikompia lääkkeitä.
