Elämä olisi paljon parempi, jos vain lapset näkisivät painajaisia. Sosiaalisesta asemasta, elämänkokemuksesta ja vaikutelmasta huolimatta kauheat unet voivat vallita poikkeuksetta kaikkia. Ja selviytyminen heidän kanssaan ei ole joskus helpompaa aikuiselle kuin lapselle.
Kun kysytään, miksi ihmisillä on painajaisia, psykologit ovat kategorisia - näin ihmisen tajunta kamppailee useiden ongelmien kanssa. Heidän joukossa:
- ahdistustila;
- säännöllinen stressi;
- kertynyt väsymys;
- jatkuvia kokemuksia.
On myös syvempiä provosoivia tekijöitä, kuten lapsuudessa koettu stressi, väkivalta ja paljon muuta. Tällaisissa tapauksissa suositellaan asiantuntijoiden pätevää hoitoa.
Uskotaan myös, että painajaiset ovat tapa puhdistaa mieli negatiivisista tunteista. Joten unen tilassa olevan ihmisen mieli visualisoi tilanteen, joka kummittelee tosielämässä, käyttäen metaforoja pelottavimmista aiheista. Tästä näkökulmasta painajaisilla on eräänlainen terapeuttinen hyöty, joka merkitsee psykologisia ongelmia.
Psykologisen ohella painajaisissa on myös jokapäiväisiä syitä. Nämä sisältävät:
- epämiellyttävä tai yksinkertaisesti pistävä haju huoneessa;
- mukana toimitetut sähkölaitteiden näytöt;
- vieraat äänet: vuotavat hanat, tuuletin, melua kadulla.
Näissä tapauksissa riittää poistamaan provosoivat tekijät, jotta painajaiset eivät enää uneksisi.
Mitä tehdä, jos toisella henkilöllä on painajainen
Eniten huolestuttavia painajaisia on syvän unen vaiheessa, joka tapahtuu useita tunteja nukahtamisen jälkeen. Tänä aikana voi olla vaikeaa herätä yksin, ja nukkuja voi aktiivisesti elehdyttää, nykiä jalkojaan ja antaa erilaisia ääniä. Toisin kuin vaistomainen halu auttaa, tutkijat suosittelevat, ettet herätä ihmistä sellaisessa tilassa. Tämä johtuu siitä, että nukkuva henkilö ei välttämättä tunnista välittömästi vieressään olevaa henkilöä ja havaitsee hänet aggressiivisesti uniskenaarion mukaisesti.
Tällaisessa tilanteessa on parasta kutsua nukkuva henkilö nimeltä nimellä rauhallisella, mutta kovalla äänellä, jotta herääminen tapahtuu mahdollisimman luonnollisesti. Painajaisen jatkumisen estämiseksi vanhan "isoäidin" neuvo on hyödyllinen - kääntyä toiselle puolelle ja yrittää nukahtaa uudelleen. Nukkumisasennon muuttaminen antaa sinun "nollata" tajunnan, ja painajainen korvataan uudella, neutraalimmalla unella.
Jos kaikki ulkoiset ärsykkeet eliminoidaan ja painajaiset edelleen vallitsevat, seuraavat yksinkertaiset säännöt tulisi oppia ja noudattaa tiukasti.
Sääntö 1. Oikea ruokavalio
On välttämätöntä rakentaa ruokavaliosi siten, että lopullisesti suljetaan pois yö- tai myöhäisateriat. Illallinen kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa auttaa pitämään ruoansulatuskanavan kunnossa, mikä puolestaan auttaa sinua nukkumaan hyvin.
Sama koskee kahvia, teetä ja alkoholia, jotka on parasta jättää aamulla ja vasta illalla.
Sääntö 2. Informatiivinen ruokavalio
Jos painajaiset eivät toista samaa juontaa, mutta esittävät nukkujalle joka ilta uusia "kauhuelokuvia", on mahdollista, että tämän aiheuttavat elokuvat, tietokonepelit tai sopivan sisällön kirjat.
Silmiesi laajentamiseksi sinun tulee väliaikaisesti luopua vauhdikkaista elokuvista, pitää tauko tietokonetaisteluista ja lukea klassista kirjallisuutta tappajamaniakkeista etsivien tarinoiden sijaan.
Sääntö 3. Painajaisen käsikirjoittaminen
Jos painajainen on jo haaveillut eikä sen "jälkimaku" salli sinun kerätä ajatuksiasi, sinun tulee käyttää yhtä yksinkertaista neuvoa psykologeilta. Unelma on kirjoitettava pienimpään yksityiskohtiin paperille. Halutessasi voit havainnollistaa tarinan kuvilla näkemäsi.
Unen loppu tulisi kirjoittaa itsenäisesti riippumatta siitä, mitä näet. Ja sinun on tehtävä siitä positiivinen. Esimerkiksi haaveilema luonnonkatastrofi voi yhtäkkiä pysähtyä ja sen tilalle tulee kirkas taivas ja kirkas aurinko. Tai muukalaisen salaperäinen hahmo vaarallisen roiston sijasta muuttuu yhtäkkiä hyvää toivovaksi, joka vain halusi saada ystäviä.
Jos unen pelon lähde on luonnollinen hahmo, on hyödyllistä luoda vuoropuhelu hänen kanssaan. Keksi kysymyksiä, joihin hän voi antaa vastauksia, jotka poistavat kaikki oletukset mahdollisesta uhasta.
