Ahdistuksella ja pelolla täytetty unelma on ongelma, jota monet ihmiset kohtaavat. Melko usein painajaisiin liittyy yöllisiä herätyksiä ja ne aiheuttavat emotionaalista masennusta päivän aikana.
Päästä eroon painajaisista, sinun on opittava tekijöistä, jotka vaikuttavat niiden ulkonäköön.
Painajaisten tärkeimmät syyt
Stressitilanteet
Painajaiset voivat ilmetä vakavan stressin tai henkisen trauman takia. Yleensä tällaisissa unissa ihmisellä on kuvia todellisista tapahtumista, jotka ovat jättäneet suuren jäljen hänen muistiinsa. Tällaiset unet osoittavat henkisen tasapainon menetystä ja tarvetta hyväksyä tilanne henkisesti.
Sisäiset pelot
Pelkojen läsnäolo on toinen syy, joka vaikuttaa painajaisten esiintymiseen. Unen aikana ihminen kohtaa rikkaat kuvat, jotka muistuttavat häntä siitä, mitä hän pelkää eniten. Painajaisten ongelman ratkaisemiseksi on etsittävä tapoja päästä eroon pelosta. Edistyneissä tapauksissa saattaa olla tarpeen ottaa yhteyttä psykoterapeuttiin tai kokeneeseen psykologiin.
Väärä ruokavalio ennen nukkumaanmenoa
Syöminen ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa epämiellyttäviä ja tuskallisia unia. Suurikokoinen kaloripitoinen ruoka lisää aineenvaihduntaa ja kiihdyttää aivotoimintaa. Tällöin painajaisten välttämiseksi sinun on kieltäydyttävä runsas illallinen ennen nukkumaanmenoa.
Alkoholin väärinkäyttö
Alkoholi on toinen syy painajaisiin. Psykofysiologian näkökulmasta on havaittu alkoholijuomien kielteinen vaikutus univaiheisiin. Tämän prosessin seurauksena keho ei lepää, ja unet muuttuvat raskaiksi ja värjätään negatiivisilla tunteilla.
Lääkkeiden ottaminen
Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, jotka ilmenevät painajaisina. Jos lääkkeiden ottamisen ja epämiellyttävien unien välillä on yhteys, ota yhteyttä lääkäriisi hoidon säätämiseksi ja mahdollisesti sopimattomien lääkkeiden peruuttamiseksi.
Epäsuotuisat nukkumisolosuhteet
Ulkoisten ärsykkeiden läsnäolo makuuhuoneessa vaikuttaa unen laatuun. Tekijät, kuten epämiellyttävä sänky, lämmin tai kylmä huonelämpötila, kovat äänet, voivat aiheuttaa epämiellyttäviä unia. Tässä tapauksessa on tärkeää luoda makuuhuoneeseen rentouttava ilmapiiri, joka edistää terveellistä ja täyttävää lepoa.
Sairauksien esiintyminen
Paha tunne liittyy myös läheisesti painajaisten näkemiseen. Unessa oleviin kuviin ja tunteisiin voivat vaikuttaa sekä krooniset että akuutit sairaudet: vilustuminen, flunssa. On tärkeää olla tarkkaavainen terveydellesi, diagnosoida ja hoitaa olemassa olevat sairaudet ajoissa.
