Monet ruokavaliot rajoittavat ruokavalion kaloripitoisuuden lisäksi erityistä ruokavaliota - viimeinen kerta, kun saa syödä viimeistään 2-3 tai jopa 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mutta juuri tämä kohta monille on vaikein - koska yöllä ruoka muuttuu paljon maukkaammaksi.
Miksi ruoka maistuu paremmin jääkaapissa yöllä
Usean psykologin mukaan monet ihmiset joutuvat nyt elämään liian nopeasti - heidän on siirryttävä nopeasti, havaittava ja käsiteltävä tietoa, seurattava muutoksia ympäröivässä maailmassa jne. Ja on monia, joiden täytyy "juosta" päivän aikana yrittäen "tappaa mato" ja löytää enemmän aikaa lepoon tai yhteydenpitoon kollegoidensa kanssa. Tällaisissa olosuhteissa voi olla melko vaikeaa nauttia ruoan mausta ja aromista.
Melko usein jääkaapissa olevasta ruoasta tulee herkullisempaa niille, jotka joutuvat syömään melkein päivän aikana - kun juokseva voileipä ja kuppi kahvia muodostavat perinteisen välipalan.
Ja vasta illalla tai pikemminkin yöllä, kun henkilö vihdoin tulee kotiin ja voi rentoutua, hän tuntee todellisen nälän. Asiat on saatu päätökseen, voit ottaa aikaa itsellesi … Valitettavasti kaikki eivät ahdistuksen ja stressin täyttämän kovan päivän jälkeen ole valmiita tekemään rentouttavaa voimistelua tai joogaa jännitteiden lievittämiseksi. Paljon edullisempi on jääkaappi, josta tulee magneettisesti houkutteleva pimeällä.
On mahdotonta puhumattakaan ns. Tapasta "tarttua stressiin", kun yöllä tapahtuvasta hyökkäyksestä jääkaapissa tulee todistettu tapa lievittää kaikkea ahdistusta. Psykologit hälyttävät: tämä stereotypia käyttäytymisestä on yleistymässä, vaikka sillä on haitallinen terveys. Paljon tehokkaampi on seuraava menetelmä: yritä selvittää ahdistuksen syy (huoli, epävarmuus, pelko jne.) Ongelman "lähteen" käsittelemiseksi. Jos et pysty tekemään sitä yksin, voit hakea apua psykologilta.
Kuinka vastustaa kiusauksia
Kiusaus viettää mukava ilta sohvalla kiireisen päivän jälkeen on erittäin suuri, varsinkin jos otat jääkaapista jotain ei kovin terveellistä, mutta maukasta ja katsot esimerkiksi hyvää elokuvaa. Aamulla saatat kuitenkin huomata, että suosikkivaatteesi ovat hieman ahdas, ja eilisen ylimääräisen kakun jälkeen et halua syödä aamiaista tänään. Jonkin ajan kuluttua saattaa ilmetä muita ongelmia, esimerkiksi ensimmäiset gastriitin merkit. Ravitsemusterapeuttien mukaan on parempi olla odottamatta näitä "kelloja", vaan yrittää siivota ruokavalio juuri nyt.
Tutkijoiden mukaan ruoka on monille ihmisille edullisin tapa saavuttaa tyytyväisyys. Ja yö on juuri se aika, jolloin mikään ei häiritse nautinnon saamista, niin yksinkertaista ja läheistä.
Psykologit suosittelevat ripustamaan valokuvan mallista tai hoikkasta julkkiksesta bikiiniin jääkaappiin - ja sitten, ensimmäisessä yrityksessä tarkistaa jääkaapista erityisen maukkaita tuotteita, mieli voi voittaa. Ja aamulla, kun vatsasi on levännyt yön yli, voit aloittaa päivän oikealla - runsaalla ja kaloripitoisella aamiaisella. Kuten tiedätte, yöllä syötävä ruoka ei lisää terveyttä, varsinkin jos se on pikaruokaa, makeisia ja muita ei kaikkein terveellisiä tuotteita.
