Ihmiset tarvitsevat ruokaa pitääkseen ruumiinsa hengissä, mutta monet ihmiset kuluttavat ruokaa rajoittamattomina määrinä. Ylimäärä varastoidaan rasvakertymien muodossa, ensin uhkaen vain ulkonäköä ja sitten - ja terveyttä. Jos näin tapahtuu sinulle, kykene vastustamaan ruoan riippuvuutta.
Mitä pidetään elintarvikeriippuvuutena
Yli syöminen, juhlapöydän herkullisten ruokien houkutteleminen tai ostaminen ämpäri jäätelöä ja ajatellen syöminen yksin, on tapahtunut monille. Jos nämä ovat yksittäisiä tapauksia, joiden jälkeen palaat tavalliseen ruokavalioosi etkä kärsi ylimääräisistä kiloista, ei ole mitään syytä huoleen. Mutta jos syöt säännöllisesti liikaa, vaikka et ole nälkäinen, BMI nousee tasaisesti. Ja haluaisit muuttaa jotain, mutta kaikki yritykset päättyvät kyyneliin ja toisen kakun syömiseen, sinulle ruoasta on tietysti tullut huume.
Miksi ihmiset ovat riippuvaisia ruoasta
Syömisen jälkeen kehoon muodostuu endorfiineja - yhdisteitä, jotka vaikuttavat ihmisen emotionaaliseen tilaan. Ne tuovat iloa ja onnea, tunteen, että kaikki tehdään oikein. Viime aikoihin asti ruokaa oli pulaa, joten tällainen kannustus auttoi ihmisiä syömään paremmin ja siksi heillä on paremmat mahdollisuudet selviytyä. Nykyään kerran hyödyllinen hankinta johtaa yhä enemmän riippuvuuteen ruoasta, mikä saa ihmiset etsimään nautintoa ruoasta. Päästä eroon tästä riippuvuudesta vie paljon vaivaa.
Kuinka päästä pois ruoasta
Herkullinen ruoka tarttuu usein ongelmiin, koska juuri tällä hetkellä positiivisten tunteiden puute tuntuu eniten. Ei ole väliä kuinka vaikeaa se on, joudut selviytymään vaikeuksista ilman täydennystä ulkopuolelta. Ota selvää, mikä on tyytymättömyytesi lähde, ja löydä muita tapoja ratkaista ongelma. On paljon tehokkaampaa puhua rehellisesti aviomiehesi kanssa ja vaihtaa työpaikkaa kuin syödä vielä enemmän suklaata.
Ruokariippuvuudestaan kamppailevat ihmiset kuuluvat usein toiseen riippuvuuteen - alkoholiin tai jopa huumausaineeseen. Jotta hyvät aikomuksesi eivät johtaisi sinne, missä et tarvitse, selvitä, miten voit täyttää vapaan paikan elämässä ja mistä saat tarvittavat endorfiinit. Esimerkiksi urheileminen aiheuttaa samanlaisen hormonaalisen vasteen kehossa, mutta samalla sillä on positiivinen vaikutus kuvaan.
Kun olet tavannut ystävänsä, menet kahvilaan syömään kakkua ja vietät illan rakkaasi kanssa syömällä pizzaa ja katsomassa tv-sarjoja? Päästäksesi eroon riippuvuudesta, sinun on löydettävä uusia tapoja viihdyttää. Tapaa ystäväsi vesipuistossa, mene kävelylle kumppanisi kanssa kaupungin romanttisissa paikoissa. Löydä muita ilonlähteitä itsellesi, ja tarve suurille ruokamäärille katoaa.
