Jokainen herätyksen sekunti ihminen ajattelee jotain. Ja ajatusten junalla ei ole loppua. On hyvä, että nyt ei ole laitetta niiden lukemiseen. Loppujen lopuksi huonot, jopa pelottavat ajatukset kiilaavat joskus vaarattomiksi ajatuksiksi jokapäiväisten ongelmien ratkaisemisesta ja tulevaisuuden suunnittelusta. Kaikki nämä ovat ihmisen alitajunnan temppuja. Ja jokainen meistä, ainakin kerran iloitsessaan naapurin epäonnistumisesta, saattoi jäädä kiinni. Kuinka voittaa "sisäinen demoni"? Psykologit osaavat päästä eroon pahoista ajatuksista.
- Amerikkalainen psykologi Eric Klinger väittää, että henkilö alitajuisesti tutkii jatkuvasti ympäröivää todellisuutta mahdollisten vaarojen varalta. Kun nämä tunnesignaalit havaitaan, syntyy huonoja ajatuksia. Tämä on eräänlainen puolustava reaktio. Esimerkiksi työntekijä saa jälleen pommilta huomautuksen. Tietoisesti hän kokee häpeää, ärsytystä, hämmennystä. Ja hänen alitajunnansa mielestä vihainen pomo on vaara ja lähettää vastauksena ajatuksia siitä, kuinka työntekijä lyö, painaa ja yksinkertaisesti pilkkaa pomoa. Joten kun sinulla on tällaisia huonoja ajatuksia, se ei tarkoita, että olet huono ihminen. Mutta sinun on analysoitava ympäristöäsi ja toimintojasi, tehtävä tiettyjä muutoksia.
- Heti kun huonot ajatukset puhkeavat tietoisuuteemme, yritämme heti harjata ne pois, juosta pois, piiloutua. Tämä tekee heistä vielä tunkeilevampia. Tämä prosessi muistuttaa myyttistä Lernaean hydraa, jossa yhden katkaistun pään sijaan ilmestyy kaksi. Psykologi David Bassin teorian mukaan huono ajatus on luettava loppuun asti. Älä pelkää tehdä”ajatusrikos”. Sinua ei syytetä siitä. Lisäksi se estää tällaiset toimet todellisuudessa.
- Jos tartut pahiin ajatuksiin, yritä olla joutumatta veriseen trilleriin. Kun katsot henkisesti kuvaa, sisällytä huumori prosessiin ja anna sille positiivisempi merkitys. Esimerkiksi, jos joku ärsyttää sinua, älä tapa häntä. Korjaa vain henkisesti se, mikä ärsyttää sinua. Voit kiertää äänen voimakkaaksi nauruksi, voit selviytyä ilmeistä ja eleistä vähentämällä keskustelukumppaniasi useita kertoja. Kyllä, kaikki vaatii kärsivällisyyttä ja keskittymistä. Kouluttaa!
- Tämä on itsestään selvä sääntö kaikille, jotka haluavat päästä eroon pahoista ajatuksista. Et voi jakaa niitä ystävien ja perheen kanssa. Tähän on useita syitä. Ensinnäkin tällainen tunnustus voi vahingoittaa mainettasi ja tulla vakavaksi aseeksi pahantahtoisten käsissä. Toiseksi, tällaisen rehellisen tarinan jälkeen pelot henkilökohtaisten tietojen levittämisestä voivat alkaa hukuttaa sinua. Huonot ajatukset ja niiden esiintymisen lähde häviävät vähitellen ja unohtuvat, mutta tuttavien muistutus niistä voi olla vakava este tässä.
- Jos olet onnistunut vapauttamaan itsesi huonoista ajatuksista hetkeksi, yritä arvioida todellisuus oikein. Ehkä elämässäsi on tapahtunut joitain muutoksia: muutit ympäristöäsi, lopetit yhteydenpidon tiettyjen ihmisten kanssa, vaihdoit työ- tai opiskelupaikkaa. Tällä tavoin voit paitsi löytää pimeiden ja pakkomielteisten ajatusten lähteen, myös pystyä estämään ne uudelleen.
