Negatiiviset tunteet, epämiellyttävät tapahtumat johtavat huonoihin ajatuksiin, jotka pyörivät jatkuvasti päähän ja myrkyttävät elämää. Heiltä voidaan häiritä ja palata normaaliin elämään vasta harkittuaan tilanteen uudelleen.
Ohjeet
Vaihe 1
Ajattele, mitkä ongelmat ovat johtaneet sinut huonojen ajatusten tilaan. Ymmärrä niiden olemus, ehkä ongelma on pitkään säilynyt menneisyydessä, mutta et halua päästää ajatuksia siitä. Ymmärrä tilanne, hyväksy se ja vasta sen jälkeen voit edetä.
Vaihe 2
Tee mitä rakastat. Aktiviteetti, joka tuo sinulle todellista nautintoa, auttaa sinua saamaan iloa ja siirtämään huomiosi huonoista ajatuksista luovaan prosessiin. Kävely, ristipisto tai kala - tärkeintä on, että olet todella onnellinen toiminnan aikana.
Vaihe 3
Harjoittele vartaloasi. Urheilutoiminnan avulla voit päästä eroon negatiivisista tunteista ja latautua positiivisilla. Aktiviteetti pitää kehosi hyvässä kunnossa, hyvinvoinnin ja sen jälkeen mielialasi paranee. Jos juoksu tai paini ei ole sinulle, mene joogaan tai pilatesiin. Nämä rentouttavat toiminnot käyttävät tekniikoita vapauttamaan sisäistä jännitystä paitsi lihaksissa myös mielessä. Etsi hyvä mentori ja harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa.
Vaihe 4
Tapaa ystäviäsi useammin. Yritä pitää kiinni positiivisista ihmisistä, joilla on aina hymy kasvoillaan. He antavat sinulle energiansa, hauska nauru saa sinut unohtamaan huonot. Lisäksi miellyttävä viestintä ja usein esiintyminen hajottavat huonoja ajatuksia, etkä yksinkertaisesti voi keskittyä niihin.
Vaihe 5
Päästä tunteet pois. Älä pidä negatiivisuutta itsellesi. Vihaa, kaunaa, ärsytystä ja surua ei pitäisi jäädä sisälle. Itkeä, huutaa, ota pois kertynyt tyyny - kaikki toimet, jotka edistävät tunteiden vapauttamista, onnistuvat.
