Jokaisella meistä on ollut epämiellyttäviä tarinoita elämässä, mutta kuinka monta ihmistä - niin monia vaihtoehtoja näiden tarinoiden havaitsemiseksi. Joskus menemme liian syvälle negatiivisiin ajatuksiimme ja alkaa menettää yhteyttä todelliseen, elävään ja tyydyttävään elämään.
Ohjeet
Vaihe 1
Ei ole epäilystäkään siitä, että kaikki elämässä tapahtuva vaikuttaa tulevaisuuteemme. Menestyksen avain tänään on tulla toimeen menneisyyden kanssa ja elää nykyisyydessä. Älä unohda, älä tuhoa, vaan hyväksy ja siirry eteenpäin. Menneiden virheiden ja pettymysten taakka painaa toisinaan meitä melkein fyysisesti. Ja siksi tämä lasti on ymmärrettävä ja käsiteltävä.
Vaihe 2
Unettomuus, ärtyneisyys, häiriötekijä, ahdistuneisuus - tämä on luettelo seurauksista kaivautumalla menneisyyden negatiiviseen kokemukseen. Nämä ovat oireita ja niitä voidaan hoitaa masennuslääkkeillä tai rauhoittavilla aineilla. Mutta on kuitenkin parempi vaikuttaa paitsi seurauksiin, myös itse syyyn.
Vaihe 3
Häiritseminen epämiellyttävien ajatusten purkamisesta on ensimmäinen ja ehkä monille parantava neuvo. Loppujen lopuksi meillä kaikilla on taipumus lukita itsemme neljään seinään vaikeina päivinä, piilottaa ja vaalia surumme. Ja tämä on pohjimmiltaan väärin! Muista, että keho kärsii samoin kuin aistimme. Käveleminen raikkaassa ilmassa, tapaaminen mukavien ihmisten kanssa, tuoda jotain uutta elämään, olipa se sitten kirja, levy tai tanssitunnit - tästä kaikesta säästävässä tilassa tulee lopulta etusija sinulle, eikä yksinkertaisesti ole aikaa kaivaa itseäsi.
Vaihe 4
Ajattele elämää hetkellisenä. Tässä ja nyt on kaksi sanaa, joista pitäisi tulla mottosi. Kohtele elämää lapsen näkökulmasta: ylläty, etsi jotain uutta. Auringonlasku joen yli, lehdet jalkojemme alla, perhonen lentää ikkunan läpi - kuinka kauan olemme lopettaneet huomion kiinnittämisen tällaisiin pikkutarkkuuksiin!
Vaihe 5
Tapauksissa, joissa menneisyyden ongelmat painuvat sietämättömästi, on järkevää kääntyä asiantuntijoiden puoleen. On monia tapoja vapauttaa itsesi epämiellyttävistä ajatuksista. Psykoterapia ei pysy paikallaan, ja nykyään monet lääkärit ovat valmiita auttamaan kaivamisen seurauksista kärsiviä ihmisiä.
Vaihe 6
Esimerkiksi kehokeskeinen hoito on kehon ymmärtämistä kantajana, joka kirjaimellisesti muistaa kaiken, mitä meille tapahtuu. Suljettaessa itsemme, suljemme tunteemme sisällä, emmekä anna heille ulospääsyä. Tämän seurauksena tunnemme, kuinka keho tulee fyysisesti rajoitetuksi. Terapeuttiset kosketukset ja erilaiset harjoitukset palauttavat mielen ja kehon entisen keveyden ja palauttavat tasapainon.
Vaihe 7
Kognitiivisen terapian avulla voimme ymmärtää, että se, mitä kerran tapahtui, ei ole meidän vikamme ja monet tapahtumat ovat yksinkertaisesti meidän hallinnassamme. Tämän seurauksena potilas saa tietoon tapahtuneen todellisuuden vapauttamalla itsensä epäoikeudenmukaisesta syyllisyyden taakasta.
Vaihe 8
Vihan / stressinhallintamenetelmä on hyödyllinen myös vaikeissa tilanteissa. Lääkärin valvonnassa henkilö oppii selviytymään tunteistaan, hallitsemaan niitä, rentoutumaan ja häiritsemään painostavista ajatuksista. Tämän seurauksena, kun muistamme, emme tunne niin tuskallista, katsomme tilannetta uudella tavalla ja näemme paitsi pahan.
Vaihe 9
Tietenkin aika on paras auttajamme. Parantajamme ja vartijamme. Viikko, kuukausi, vuosi kuluu - ja meidän on helpompi hengittää, on helpompaa muistaa, mikä on aiemmin aiheuttanut kipua, koska olemme kokeneet sen, ymmärtäneet ja eronneet itsemme. Ja tämä on varmin tapa palata tosielämään.
