Tavat ovat iso osa meitä. Voimme sanoa, että henkilö itse koostuu hyödyllisistä, neutraaleista ja huonoista tavoista. Yritämme ottaa heidät hallintaan, jotta he auttaisivat, eivätkä häiritse meitä.
Jokaisen tapan olennainen osa on sen perusedellytys - ilo. Nautimme juomasta soodaa, lukemme sanomalehteä, käymme suihkussa, sytytämme savukkeen, urheilemme. Se voi olla haitallista, kyllä, mutta mukavaa. Toinen ehto on toistettavuus. Se ei lasketa kerran. Ja kun toistot tuovat aikoja automatismiin - meillä on jo "kypsä" tapa.
Tavanomaiset edut
Hyvät tavat, kuten lenkkeily aamulla, työpöydän siistiminen ennen toimistosta poistumista, ryhtiäsi ylläpitäminen jne voi olla jo näkymätön meille, mutta miten ne toimivat täydellisesti. Jotta he huolehtivat meistä, meidän on huolehdittava heidän saatavuudestaan.
Resepti on melko yksinkertainen, mutta sen valmistaminen vaatii kärsivällisyyttä:
- Ajattele, mikä tapa puuttuu. Vastaa itsellesi kysymykseen "miksi". Miksi tuhlaat aikaa ja vaivaa tähän? Kuinka voit hyötyä tästä innovaatiosta? Onko se sen arvoista?
Anna itsellesi muutama kuukausi korjata tapa. Jotkut heistä juurtuvat aikaisemmin ja toiset myöhemmin.
- Keksi "porkkana" positiivista vahvistusta varten. Itse asiassa sinun ei tarvitse keksiä mitään. Etkö tunne energiaa aamun lämpenemisen tai keveyden jälkeen, kun sinua ohjaavat terveellisen ruokavalion säännöt? Eikö olekin mukavaa, että olet onnistunut kaikesta, mitä olet suunnitellut päivälle? Voit kuitenkin luvata itsellesi, että jos pidät suunnitelmastasi tottua uuteen tapaan koko viikon ajan, sinulla on jäätelöä viikonloppuna (elokuviin, vierailulle, lentää Pariisiin, ratsastaa norsuilla …). Tämä antaa sinulle lisää kannustimia.
- Laisuus pyytää sinua:”Missä olet, rakas? No, meille on niin hyvä paistatella sängyssä! " No, jos piparkakut eivät toimi, joudut kääntämään tahdonvoimaa. Voit myös lisätä itsellesi "kauhean" rangaistuksen. Esimerkiksi kaksikymmentä punnerrusta jokaisesta aamuajosi ohituksesta.
"Joskus unohdat vain. Unohtanut viedä roskat töihin mennä, unohtanut pestä lautasen heti sen jälkeen, kun olet syönyt kaurahiutaleet, ja tietysti unohtaa tehdä harjoituksia. Siksi ole varovainen kuin muistisi - luo muistutuksia puhelimeesi, aseta hälytyksiä, kirjoita muistiin, kiinnitä tarroja, kuten "istu suoraan" ja "ime vatsaasi".
… ja haittaa
Pahojen tapojen torjuminen on paljon vaikeampaa kuin hyvien hallitseminen. Ja jos tämä ei ole tapana, vaan vakava riippuvuus, yksinkertaisista arjen neuvoista ei voida luopua. Esimerkiksi alkoholisti ei todennäköisesti sido pysyvästi tällaista "tapaa" ilman ulkopuolista apua, mutta tupakoinnin lopettaminen ja kynsien puremisen lopettaminen on täysin mahdollista. Teemme kaiken päinvastoin:
- Harkitse, miksi sinun on päästävä eroon tästä tavasta? Mitä saat, jos lopetat tupakoinnin? Tarvitsetko sitä todella?
- Yritä vastata kysymykseen, mitä hyötyä tupakoinnista saat (sukan heittäminen sohvan lähelle, lykkääminen myöhempää käyttöä varten). Tässä on ehdottomasti jotain, joka lämmittää sieluasi. Samassa savukkeessa on kauhean hajun ja terveydelle haitallisen vaikutuksen lisäksi lyhyt tauko, hengähdystauko, ajatusten keskittymisen pysähtyminen, välipalan korvaaminen, paluu lapsenkengään, jossa äidin rinta tai nänni auttoi niin paljon rauhoittua ja tuntea olonsa turvalliseksi … Jotain, jonka kantoimme. Mutta saimme selvästi lyhyen luettelon siitä, mikä voi olla huonon tapan takana. Etsi "etuja" ja työskentele korvaamaan rauhan ja rentoutumisen lähteet.
- Älä vain lopeta sitä, mikä pilaa elämääsi. Voit myös käyttää rangaistuksia ja muistutuksia sekä tietysti palkintoja. Kuinka mukavaa on juhlia vihollisen voittoa joka viikko.
Vastaukset ajankohtaiseen kysymykseen "miksi" johtavat siihen, että teemme tietoisemman valinnan. Ennen kuin teet tai et tee jotain, kysy itseltäsi miksi. Mutta aluksi tämä vie myös jonkin verran tottua.
